Версия для печати темы
Нажмите сюда для просмотра этой темы в обычном формате
Форум "Тай Син" _ Корейские боевые искусства _ Методика обучения Хапкидо.
Автор: Днепровский 17.9.2009, 16:49
Методика преподавания Хапкидо.
Автор Пшеничников П.Н.
http://hapkidoinua.blogspot.com/2009/08/blog-post_7747.html
http://hapkidoinua.blogspot.com/2009/09/blog-post_6293.html
На сегодняшний день мы наблюдаем бурное появление новых секций и клубов Хапкидо в наших странах. Процесс уже пошёл. В дальнейшем количество тренеров и групп будет увеличиваться как снежный ком, катящийся с горы.
В 1993 году, я в первый раз услышал это слово. Точнее, прочитал статью Сенчукова. Ещё десять - пятнадцать лет назад любая информация о Хапкидо, казалась манной небесной и воспринималась на «ура». В журналах, а потом в интернете Хапкидо преподносилось, как суперсистема, решающая любые вопросы. Техники, которые к нам доходили, отрабатывались, ставились под сомнения, подвергались дополнительной критической и творческой доработке. В надежде, что немного позже откроется Чудо! О методиках преподавания тогда и речи не шло. Прошло время, выросли отечественные специалисты. Удалось увидеть и лично оценить европейских и американских практиков Хапкидо. Появились возможности регулярного общения с первоисточниками Хапкидо – корейскими Грандмастерами. Отпали многие вопросы по технике, ушла первая восторженность от стиля. Пришло время рабочих будней и понимания того, что Хапкидо, вполне обычная система, со своими положительными и отрицательными сторонами.
Вместе с уходом восторженности, приходит и понимание того, что для тренерской работы мало личного энтузиазма и трудолюбия. Необходимы знания не только техники и её применения, но и очень важна методика преподавания. Причём начиная с самых азов. С первых шагов. Данная ситуация усложняется тем, что у наших тренеров нет опыта первоначального обучения Хапкидо. Так как в Хапкидо мы пришли из других видов единоборств. С уже серьёзным уровнем подготовки. В данной ситуации, естественно обратиться к опыту преподавания в Корее. Эту тему, я уже затрагивал в статье «Детское Хапкидо» http://hapkidoinua.blogspot.com/2009/08/2_29.html Как мы видим, в Корее, уже сформировалась многолетняя система планирования и подготовки, рассчитанная на десять и более лет, начиная с детского возраста. И в нашей ситуации пока сложно осуществима, но в будущем имеющая перспективы развития.
Следующим вариантом подготовки, является система изучения аттестационной программы. И дальнейший постоянный прогресс. По этой методике, подготовлена большая часть сегодняшних инструкторов Хапкидо. Но…! В большинстве своём, это люди, имевшие серьёзную подготовку и занимавшиеся с детства спортивными единоборствами. Их опыт подготовки сложно переложить на взрослых людей, пришедших в зал без предварительной подготовки.
Можно использовать в качестве аргумента опыт европейских и американских школ Хапкидо, работающие по двадцать и более лет. Но мы живём в разных социальных условиях. Это страны с большинством законопослушных граждан, которым, не важно, практическое применение боевых искусств. В большинстве своём, у них вполне обыденные задачи поддержка здоровья, борьба с лишним весом и т.д. И их вполне устраивает любая физическая активность и деятельность. Регулярные аттестации предъявляют вполне конкретные требования и чёткие задачи, которые помогают за пять-шесть лет, достичь вполне достойного результата. Хотя первые видимые успехи приходят уже через первые полгода - год регулярных тренировок.
Зная аттестационную программу Хапкидо, учитывая тренерский опыт в Тхэквондо, новый инструктор Хапкидо рьяно берется за дело обучения новичков. И… начинаются ежедневные, маленькие проблемы и задачи, которые надо решать. И которые раньше не возникали. Так как он уже давно умел бить руками, ногами, чувствовать дистанцию, кувыркаться и т.д. Ведь этому он неспешно научился с детства. И также учит этому новых учеников – детей. В случае появления взрослого новичка ему хватало своего тренерского опыта, набранного при занятиях с детьми. Придя в Хапкидо, он основное внимание уделил технике болевых контролей и бросков. Быстрый прогресс, появление уверенности в своих силах и возможностях обучать людей Хапкидо.
Но этот вопрос тоже решаемый. Необходимо создать учебный план, придерживаясь которого можно спланировать будущий прогресс и приблизительные результаты на контрольных этапах. В основу плана, можно положить равномерный рост в основных технических разделах Хапкидо.:
- подготовительные и общеразвивающие упражнения, включающие в себя упражнения для развития гибкости и силы, элементы акробатики и самостраховок, перемещения;
-удары ногами и руками;
-болевые контроли;
-броски и сваливания;
-работа с оружием;
-вспомогательные упражнения (дыхание, медитации, самовосстановление, основы медицинских знаний).
Вместе с тем необходимо совершенствовать тактико-психологическую подготовку, включающую в себя учебные и свободные спарринги, разбор и моделирование поведения в конфликтных ситуациях, правовые основы, правила поведения в обществе, воспитание воинского духа и т.д. Для совершенствования поведения в конфликтных ситуациях, правовых основ, правил поведения в обществе, воспитания воинского духа необходимо проводить тематические занятия, читать соответствующую литературу, просматривать учебные фильмы, принимать участие в практических и теоретических семинарах и тренингах.
Совершенствование спарринговой подготовки проводится по следующему порядку:
1. Обусловленная атака и защита с контратакой ударом, болевым контролем или броском.
2. Обусловленная атака и несколько вариантов обусловленной защиты с контратакой ударом, болевым контролем или броском.
3. Обусловленная атака и свободная защита с контратакой ударом, болевым контролем или броском.
4. Обусловленный поединок с применением обусловленных атак и защит.
5. Обусловленный поединок со свободной атакой и защитой.
6. Свободная борьба без ударов.
7. Свободная борьба с применением ударов.
8. Свободный поединок с обусловленным контактом.
9. Свободный поединок с использованием или без использования защитных средств.
10. Схватка с несколькими противниками.
11. Групповая схватка.
12. Поединки с оружием, против оружия, применения оружия в групповых схватках.
Аттестационная программа Ассоциации Хапкидо Украины включает в восемь контрольных этапов, аттестаций на цветные пояса - Куп. Главный контрольный этап, экзамен на черный пояс 1 дан. При условии участия в аттестационных экзаменах, два раза в году, этот этап занимает около пяти лет. Данный этап называется, этап базовой подготовки. Исходя, из его продолжительности в пять лет, он является гигациклом.
Гигацикл, состоит из годовых макроциклов. Годовой микроцикл включают в себя четыре сезонных мезацикла (осенний, зимний, весенний, летний), два аттестационных экзамена, один учебно-тренировочный сбор. Сезонные мезациклы состоят из недельных микроциклов. Недельные микроциклы, включают в себя групповые и индивидуальные занятия. Исходя от возрастной адекватности и адаптации к нагрузам, рекомендую проводить от двух до пяти групповых занятий в неделю. Индивидуальные занятия могут проводится в виде ежедневной утренней зарядки с включением общеразвивающих и вспомогательных упражнений Хапкидо.А также дополнительной атлетической и беговой подготовкой. Продолжительность индивидуальных занятий подбирается индивидуально.
Гигацикл базовой подготовки, продолжительностью в пять лет, рассчитан на недельные микроциклы, состоящие из 2-3 групповых тренировок в неделю, с ежедневной утреней гимнастикой для взрослых людей, пришедших заниматься с "нуля". При более частых и интенсивных занятиях, предварительной подготовкой в других единоборствах этап базовой подготовки может существенно сокращаться.
Осенний тренировочный цикл характерен пополнением существующей группы «новичками», с совершенно разным уровнем физической и технической подготовки. Возвращением «старичков» после летнего отдыха в состоянии сниженного уровня подготовки. Главная задача инструктора на осенний период восстановить уровень общей физической и технической подготовки у «старичков». Заинтересовать и привить желание к регулярным тренировкам у «новичков». Положительным моментом при совместных тренировках «новичков» и «старичков», является то, что инструктор может наглядно показать уровень подготовки «старичков», который можно достичь через одного, двух и более лет тренировок под его руководством. Методической сложностью является необходимость обеспечения доступности изучаемого материала для «новичков» и сохранить интерес и возможность изучения Хапкидо для «старичков» в рамках одного занятия. Вариантом выхода из ситуации является проведение отдельных дополнительных занятий для старших учеников (5 куп и выше). Например, Понедельник, Пятница - общая группа, Среда – группа продвинутых учеников. На занятиях общей группы, необходимо изучать не конкретную технику, а группу техник. Что позволит «новичкам» отрабатывать одну-две техники. В то время как «старички» могут прорабатывать несколько вариантов этой же техники, при разных захватах.
Приблизительный план тренировок в первую половину осеннего периода, включает в себя. Начало тренировки, построение и приветственный поклон. Дыхательные упражнения, общие разминочные упражнения. Выполнение ударов руками в воздух. Комплекс упражнений для развития гибкости. Выполнение ударов ногами в воздух на среднем и нижнем уровне. Повторение перекатов и страховок. Всё это занимает около тридцати минут. Отработка техник освобождения от захватов. Для новичков от прямого и диагональных захватов. Основное внимание надо уделять освобождениям с помощью ударов руками и ногами, изучать направления выведения из равновесия, болевые контроли рычагом локтя или запястья, загиб руки за спину и другие техники, входящие в программу 8-7 куп Ассоциации Хапкидо Украины. Выбор этих техник обусловлен сравнительной лёгкостью их выполнения и безопасностью партнёра, которому не надо будет падать. Для «старичков» эти же техники, но при более широком арсенале захватов за одежду. Что составляет часть программы 5-4 купа Ассоциации Хапкидо Украины. Это даёт возможность «новичкам» окрепнуть физически, а «старичкам» восстановить форму. И проводить совместные тренировки. Отработка освобождений от захватов занимает около 45 минут. После этого 10 минут необходимо посвятить техникам бросков или опрокидываний. Что составляет часть программы 6 куп Ассоциации Хапкидо Украины. Рекомендуются самые простые в исполнении и страховках оппонента броски или сваливания. Например, задняя подножка, скамейка, толчок в подбородок с захватом почки и т.д. Особое внимание уделять правильности падения и страховки. В тренировку возможно включить упражнения для развития силы, используя собственный вес (отжимания, приседания, пресс и т.д. Последние тридцать минут тренировки посвящаются совершенствованию ударной техники в лапы или подушки. Важно обратить внимание на то, что в первой половине этого цикла отработки освобождений от захватов с помощью болевых контролей, ударов, бросков производятся с несопротивляющимся партнёром. Во второй половине осеннего цикла, необходимо добавить задания на силу и цепкость захвата. Чтобы ученики попробовали работать ранее изученные техники в более сложных условиях.
Тренировки для продвинутых учеников основное внимание уделяют совершенствованию ударной техники руками и ногами. А также защите и контратаке с помощью ударов руками и ногами, болевых контролей и бросков по программе 2 куп Ассоциации Хапкидо Украины. Отработки происходят в классической манере:
1. Обусловленная атака и защита с контратакой ударом, болевым контролем или броском.
Во второй половине осеннего периода, необходимо использовать методы совершенствование защиты:
1. Обусловленная атака и несколько вариантов обусловленной защиты с контратакой ударом, болевым контролем или броском.
2. Обусловленная атака и свободная защита с контратакой ударом, болевым контролем или броском.
Поминутный план тренировок в осеннем цикле:
Дыхательная гимнастика 3 минуты.
Разминка 10 минут.
Удары руками в воздух 5 минут.
Упражнения для развития гибкости 10 минут.
Удары ногами в воздух на среднем и нижнем уровне 5 минут.
Освобождения от захватов с помощью ударов 5 минут.
Освобождение от захватов, выведением из
равновесия и ударами 5 минут.
Освобождение от захватов, болевыми контролями
рычагом локтя или кисти, загиб руки за спину 30 минут.
Силовые упражнения ОФП. 5 минут.
Освобождения от захватов, бросками
сваливания или опрокидывания 10 минут.
Удары ногами и руками в лапы, подушки, мешки 30 минут.
Упражнения для расслабления. 2 минуты.
Зимний тренировочный цикл характерен, подведением итогов года в конце года и снижением количества занимающихся в период новогодних праздников. Инструктор должен спланировать подготовку и проведение аттестационных экзаменов в этот период.
В тренировках общей группы добавляются техники ударов ногами в верхний уровень, а также техники освобождений от захватов, используя болевые контроли выкручиванием кисти и локтя, более широкий набор опрокидывающих бросков, программа 6 – 5 куп Ассоциации Хапкидо Украины. Необходимо изучать действия при захватах с давлением или тягой. С целью привития и совершенства навыков единоборства, рекомендуется использовать начальные борцовские упражнения. Для совершенствования навыков захватов и бросков, необходимо использовать упражнения – борьба за захват, борьба за выведение из равновесия, борьба за территорию, борьба на коленях и другие.
В тренировках продвинутых учеников используются ранее перечисленные методы в сочетании с использованием комбинационной работы на снарядах (лапы, мешки ит.д.), спаррингов с широким использованием защитных средств.
Поминутный план тренировок в зимнем цикле:
Дыхательная гимнастика 3 минуты.
Разминка 10 минут.
Удары руками в воздух 5 минут.
Упражнения для развития гибкости 10 минут.
Удары ногами в воздух 10 минут.
Упражнения с элементами единоборства 5 минут.
Освобождение от захватов 30 минут.
Силовые упражнения ОФП. 5 минут.
Освобождения от захватов, бросками
сваливания или опрокидывания 10 минут.
Удары ногами и руками в лапы, подушки, мешки 30 минут.
Упражнения для расслабления. 2 минуты.
Итого 120 минут.
При взятии захвата, использовать техники давления или тяги противника.
Весенний тренировочный цикл завершает годовой обучающий цикл. В программе этого цикла изучаются действия при плотных захватах или обхватах противника спереди, сбоку, сзади, а также действия на земле и возле стены, защиты от ударных действий, согласно программе 1-3 купа Ассоциации Хапкидо Украины. Большее внимание уделяется изучению и повторению бросковых техник. С этой целью, объединяются тренировки и все тренируются три и больше раз в неделю. Поминутный план схож с планом зимнего периода. В конце цикла возможно проведение аттестационных экзаменов.
Летний тренировочный цикл, является переходным этапом в годовом обучающем периоде. Во время этого цикла, совершенствуются знания и умения, полученные во время основного годового обучающего цикла. Первая половина цикла направлена на подготовку к участию в летнем тренировочном лагере Ассоциации Хапкидо Украины и аттестации на новые степени. Совершенствуются разделы техники, требуемые к экзаменационному уровню. Проводятся дополнительные индивидуальные беговые занятия и занятия по физической подготовке. Участие в недельном тренировочном лагере ассоциации Хапкидо Украины включает в себя утренний кросс и две технические тренировки ежедневно. Завершается аттестационным экзаменом согласно требованиям ассоциации Хапкидо Украины. Вторая половина летнего тренировочного цикла, зависит от наполняемости групп, возможности тренироваться в зале или на улице. Общие рекомендации на этот период - широко использовать средства общей физической подготовки для подготовки к повышающимся техническим требованиям на следующий год.
Для успешной практики Хапкидо или других боевых искусств необходимо соблюдать основные правила построения тренировочного цикла в системе многолетних занятий:
1. Систематичность и непрерывность занятий.
2. Индивидуальный подход и возрастная адекватность нагрузок.
3. Системное чередование и сбалансированность нагрузок.
Автор: Герман 17.9.2009, 23:47
Нормально. "Тянет" на методичку. Вот и первые работы по теории преподавания хкд.
Автор: Днепровский 22.9.2009, 15:06
Методичка.
Сегодня сделал первую пилотную версию. Тридцать пять страниц формата А4. Методичка включила главы:
Введение.
Обзор методики обучения The Korea Hapkido Federation.
Требования присвоения Куп The Korea Hapkido Federation.
Требования присвоения Дан The Korea Hapkido Federation.
Анализ методики обучения The Korea Hapkido Federation.
Обзор методики обучения Синму Хапкидо в Европе.
Обзор литературы по Хапкидо.
Обзор обучающих видеоматериалов по Хапкидо.
Анализ обзора литературы и обучающих видеоматериалов по Хапкидо.
Требования присвоения Куп Ассоциации Хапкидо Украины.
Многолетнее планирование занятий Хапкидо.
Методика преподавания Хапкидо детям 7-9 лет.
Методика преподавания Хапкидо детям 10-12 лет.
Методика преподавания Хапкидо подросткам 13-16 лет.
Методика преподавания Хапкидо дв группах самообороны для взрослых.
Этап совершенствования мастерства Хапкидо.
Этап физически активного долголетия и передачи Мастерства Хапкидо.
Спортивное Хапкидо.
Професионально - прикладное Хапкидо.
Приложения:
Аттестационная программа Ассоциации Хапкидо украины.
Правила завязывания пояса.
Автор: Днепровский 1.10.2009, 8:29
Иногда слышу "Базовая и внебазовая техника Хапкидо".
Попробуем разобраться. Из интервью Чхве Ен Соля известно, что в Хапкидо более 3000 техник. Этого мало?
Для начала приведу выдержку из моей готовящейся работы по преподаванию Хапкидо.
Вместе с тем в аттестационную программу включен широкий набор элементарных тактических задач (различные варианты защит от захватов и ударов, атакующие техники). Широкий набор элементарных тактических задач без указания конкретных техник в качестве их решения даёт возможность формирования второго этапа обучения техникам - умение применять техники на неактивном и несопротивляющемся партнере. Большой выбор технических действий в сочетании с большим выбором элементарных тактических задач даёт огромное количество вариантов и видов техника – тактических действий. Но это не значит, что боец должен владеть всеми ими в совершенстве. По мере того, как боец осваивает удары, блоки, болевые контроли, броски часть из них успешно выполняемая и отвечающая его личным особенностям, включается в индивидуальный план подготовки, состоящий из индивидуального набора излюбленных техник.
Используя практику спарринговой подготовки, регулярно совершенствуя базовую технику и индивидуальный набор излюбленных техник уровень техника – тактической подготовки увеличивается. Умения закрепляются и переходят в новое качество боевой навык.
Сочетание большого количества боевых навыков составляют индивидуальную боевую систему. Важным условием предъявляемым к индивидуальной боевой системе является разностороннее владение техникой всех разделов Хапкидо и их свободным применением в реальной боевой обстановке. Чем большим количеством излюбленных приемов и их вариантов владеет боец, тем выше его класс Мастерства. Каким бы большим количеством излюбленных приемов не владел боец, он должен настоятельно стремиться к обогащению и пополнению индивидуальной боевой системы новыми в совершенстве отработанными приемами и вариантами ранее усвоенных технических и тактических действий.
Это принцип формирования навыка. То есть сначала происходит ознакомление с основными принципами, потом поиск и подбор найболее подходящих для индивидуального исполнения, потом совершенствование и доведение до абсолюта.
Индивидуальная манера может отличаться и иногда очень даже значительно. Возможно, что у данного человека она работает великолепно. Но значит ли это, что другой, сможет повторить и сделать также? Но что это внебазовая техника (новая?) или индивидуальная манера исполнения базовой техники?
Необходимо понимать, что "базовая техника" намного шире содержания "аттестационная программа". Базовая техника, включает в себя более 3000 техник, а аттестационная программа на 1 Дан от 100 до 300 или 400 в взависимости от федерации. Зависит не от стиля Хапкидо, а именно от федерации и ее требований, составленных конкретным человеком, со своим Мастерством, взглядами на боевые искусства и..... со своими ошибками. Он тоже живой человек. Аттестационная программа на 4-5 Дан будет включать большее количество техник, но до 3000 всё равно не дотянет.
Грамотный тренер,который понимает механизм формирования боевого навыка - "ознакомление с широким выбором - индивидуальный подбор - индивидуальное совершенствование - следующая спираль, новых знаний, умений и навыков" в основе обучения будет опираться на базовую технику, с последующей индивидуализацией.
Но при этом индивидуальная манера исполнения, всё равно в основе имела БАЗУ.
Автор: Doc 1.10.2009, 11:54
Что понимается под "БАЗОЙ"?
Базовая техника?
Автор: Zheka 1.10.2009, 13:17
Часто об этом забывают, и тогда тренировки представляют из себя подготовку к следующей аттестации. А если действительно изучать базовую технику, то, на мой взгляд, специально к аттестации можно практически не готовиться.
Базовая техника?
Для меня база, базовая техника - это буквы, которые надо писать именно так, как показывает учитель. Это шаги, движения, захваты, удары. Потом из букв (базовых движений) составляются слова (технические действия), пока точно копируя первоисточник. Потом пишем диктант - работа по заданию; на этом этапе может появляться собственный почерк (манера исполнения). В процессе обучения через исполнение базовых техник приходит понимание принципов, о подборе букв (выборе базовых движений) для написания слов (исполнения технического действия) уже не задумываешься. Можно пробовать писать сочинение на свободную тему - самостоятельный выбор защитных или атакующих действий.
Автор: Днепровский 1.10.2009, 18:44
Базовая техника?
Вот, если бы кто нибудь обьяснил мне, что такое "внебазовая техника Хапкидо". И если она вне базы, то Хапкидо ли эта техника?
Автор: Doc 1.10.2009, 22:19
Женя, Днепровский - спасибо.
Если я правильно понял: "База" - это базовая техника.
Так?
Думаю, что лаконичный ответ по существу вопроса мы врядли получим.
Автор: Герман 2.10.2009, 10:01
совершенно верно. База закладывает навык. Когда навык получен, то выполнение базы будет меняться. Но в обучении база должна сохраняться.
Здесь есть один момент, который можно понять после того, когда знаешь какой и для чего навык нарабатывает та или иная техника. Любой из мастеров прощел в обучении свой путь и складыват базу из своего опыта. Есть моменты в методике и самих базовых движениях, которые "растягивают" обучение. В результате ученики осваивают базовые техники неоправдано долго, если вообще осваивают. Как быть с этим? Менять или нет? Для примера бросок через бедро или ему подобные, о чем с тобой говорили ранее, или дыхательная медитация.
Кроме того, а что делать если набор базовых техник поменялся? Продолжать работать старые или переходить на новый комплект?
Автор: Monkey 2.10.2009, 10:19
Осваивать новое направление, основанное на новом наборе базовых техник :-)
Автор: Днепровский 2.10.2009, 10:44
Базовая техника - это техники,способствующие быстрому разучиванию других координационно сходных приемов из данных разделов.
Может меняться аттестационная программа, а базовая техника останится базовой техникой.
Автор: Герман 2.10.2009, 16:56
Осваивать новое направление, основанное на новом наборе базовых техник :-)
а нужно ли это если навык через базу уже получен? в чем смысл, друг Горацио?
Автор: Monkey 2.10.2009, 17:43
Нет смысла. Если речь идет о практике в рамках одного стилевого направления. Смысл может быть только с т.з. административной.
Автор: Герман 2.10.2009, 23:44
Нет смысла. Если речь идет о практике в рамках одного стилевого направления. Смысл может быть только с т.з. административной.
адназначна!С административной т.з. смысла тоже не вижу.
Автор: Днепровский 3.10.2009, 1:02
Базовые техники в своем перечне не изменятся. Другое дело, когда чел прикрывает свое незнание разговорами о изменениях.
Автор: Днепровский 12.6.2010, 23:42
Тренировочный план Летнего Лагеря Хапкидо.
21.06.2010.
День приезда.
Вечерняя тренировка.
Повторение основных болевых контролей.
22.06.2010.
Кросс, зарядка, купание.
Первая тренировка.
Удары ногами в подушку.
Противодействие попыткам захвата за одежду, ударами.
Болевые контроли при захватах за одежду.
Броски опрокидыванием из положения сидя.
Вторая тренировка.
Удары руками (по 100) и ногами (по 50) в лапы.
Пресечение попыток захватов за одежду, болевыми контролями и опрокидываниями.
Методика последовательности обучения броскам от опрокидываний к броскам наклоном и подхватом.
Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).
Танбон, явара, нож. Базовые удары. Тренировочные методы с использованием защитных перчаток и масок.
23.06.2010.
Кросс, зарядка, купание.
Первая тренировка.
Удары ногами в подушки.
Пресечение попыток захватов за одежду, комбинируя удары и болевые контроли.
Пресечение попыток захватов за одежду, бросками, используя внутрений и внешний входы.
Вторая тренировка.
Удары руками (по 100) и ногами (по 50) в лапы.
Перемещения, защитные и ударные действия в толпе.
Действия в дистанции захвата (клинч) - удары, болевые контроли и броски.
Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).
Танбон, явара. Атакующие захваты, конвоирование. Парное задержание и конвоирование.
24.06.2010.
Кросс, зарядка, купание.
Первая тренировка.
Удары ногами в подушки.
Броски, с использованием болевых контролей.
Вторая тренировка.
Удары руками (по 100) и ногами (по 50) в лапы.
Тренировка на лапах - развитие реакции выбора.
Сочетание ударов с болевыми контролями и бросками.
Совещание, жеребьёвка.
25.06.2010.
Утро. Соревнование по спортивно ножевому бою.
Вечер. Соревнование по греплингу.
Дополнительно. Демонстрация - "обкатка" правил поединка по "спортивному" хапкидо для юношей.
26.06.2010.
Кросс, зарядка, купание.
Первая тренировка.
Высокие удары ногами.
Оновные удары ножом.
Основные защитные действия ножем - уход, уклон, блок, сбив, парирование, ролл.
Сочетание основных защитных действий.
Вторая тренировка.
Тренировка на лапах - развитие реакции в парах и тройках.
Захваты сзади. Основные виды противодействия.
Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).
Нож. Тренировочный метод самообороны "реактивный нож".
27.06.2010.
Кросс, зарядка, купание.
Первая тренировка.
Высокие удары ногами.
Защиты от ударов ножем болевыми контролями и бросками.
Вторая тренировка.
Тренировка на лапах - защита от ударов ножом, ударами.
Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).
Нож. Тренировочный метод - "поток".
28.06.2010.
Кросс, зарядка, купание.
Первая тренировка.
Высокие удары ногами.
Удары ногами с разворота.
Низкие подсекающие удары.
Удары ногами в прыжках.
Вторая тренировка.
Игровые способы действий в захватах.
Действия при борьбе на земле (партер).
Дополнительная тренировка (для чёрных поясов).
Комбинирование болевых контролей.
Противодействие болевым контролям.
29.06.
Аттестация на степени Куп.
30.06.
День отъезда.
Русская версия Invision Power Board (http://www.nulled.ws)
© Invision Power Services (http://www.nulled.ws)