Перейти к содержимому


Фотография
  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 90

#1 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 497 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 13 Февраль 2014 - 18:38

Ну, вот наконец-то и обещанный курс:http://aiki.cigun.ju...ina_za_10_minut - обучающая программа "Здоровая спина за десять минут"

Курс посвящен первой ступени Айки-Цигун (программе интегрального психофизического тренинга) - перезагрузочному комплексу.

 

Показания к применению перезагрузочного комплекса:

  • Остеохондроз позвоночника, который имеет место практически у всех людей без исключения
  • Сколиоз позвоночника
  • Астеновегетативный синдром и синдром хронической усталости, а также упадок сил, не связанный с проблемами со здоровьем
  • Эмоциональная зажатость, сопровождаемая мышечной ригидностью (постоянное напряжение основных мышечных групп)  -  комплекс прорабатывает мышечные зажимы, которые являются телесной опорой эмоциональных проблем, что позволяет таким людям раскрепоститься не только телесно, но и эмоционально.
  • Субдепрессивные состояния (в тех случаях, когда не требуется лекарственная терапия и помощь психиатра)
  • Занятия спортом (рекомендован в качестве заминки после силовых упражнений и как один из способов восстановления при развитии перетренированности)
  • Занятия боевыми искусствами (является основой для дальнейшей практики работы с внутренней энергией

Противопоказания:

  • Острая грыжа диска (обычно сопровождается выраженной болью, плохо снимаемой или вообще не купирующейся обезболивающими препаратами, и предполагает хирургическое вмешательство, как основной метод лечения)
  • Высокая температура вследствие воспалительных процессов
  • Психические заболевания, сопровождаемые потерей адекватности

 

Комплекс может использоваться, как альтернатива утренней гимнастике (мягко и естественно пробуждает организм и готовит его к нагрузкам), может использоваться перед сном для улучшения его качества. 

В моем случае несколько последних дней он порой использовался и вместо сна. 

В моей программе перезагрузочный комплекс является необходимым этапом освоения практики столбового стояния. Так что тем, кто пытается освоить Рицудзен самостоятельно это может быть интересно - вариант столба который я разработал опирается на подводящие упражнения, проистекающие из этого комплекса и без него работающие хуже.

Программа рассчитана на самостоятельное изучение, но на вопросы по практике я отвечу без проблем.

 

Ну и напоследок: до 23 февраля действует скидка 40%

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#2 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 15 Февраль 2014 - 11:01

Сергей здравствуйте.

Скажите пожалуйста, а с высоким давлением, можно практиковать Ваш комплекс?

 

С уважением, Михаил.


Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#3 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 497 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 15 Февраль 2014 - 14:07

Сергей здравствуйте.

Скажите пожалуйста, а с высоким давлением, можно практиковать Ваш комплекс?

 

С уважением, Михаил.

 

Здравствуйте, Михаил. Если давление скомпенсировано препаратами, то можно. Комплекс никакого влияния на повышенное давление не оказывает - ни негативного, ни позитивного. 

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#4 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 15 Февраль 2014 - 17:20

Спасибо. Беру.

А Вы не знаете есть ли какие физ упражнения нормализующие давление? И вообще кто-нибудь знает такие? Заранее спасибо за ответ.


Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#5 Jonni

Jonni

    Архат

  • Пользователи
  • 1 936 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 17 Февраль 2014 - 22:32

Metos

 

Из банального и не опасного - ходьба и водные процедуры. А вообще, можно всё, осторожно, постепенно и очень аккуратно. Движение = Жизнь. Но, я бы начал с врача и его рекомендаций. Думаю, что менять придётся и привычки и рацион и образ жизни. Всё исключительно ИМХО.



#6 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 18 Февраль 2014 - 20:29

Джони, спасибо.

У меня это фигня началась после того как я грипп на ногах перенес.

А про водные процедуры поподробнее, если можно.

С уважением, Михаил.


Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#7 Jonni

Jonni

    Архат

  • Пользователи
  • 1 936 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 18 Февраль 2014 - 22:26

Обтирания, опускать в х.в. ноги по щиколотку и руки по предплечья, контрастный душ, обливания, бассейн. Т.е. общая "закалка". И в любом случае постепенно, не сразу в ледяную воду и 10 км заплыв  :)



#8 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 19 Февраль 2014 - 20:26

Джони, спасибо.

 

Сергей, здравствуйте.

Получил, Ваш комплекс, возникло несколько вопросов. С Вашего позволения задам их.
1.  Упражнение 5. – Потягивание тазобедренных суставов выполняется сначала на правую сторону, а потом на левую или упр. 5 на правую за ним упр.6 на правую, потом упр.5 на левую за ним упр.6 на левую?
2. Упражнение 3 выполняется после каждого блока упражнений?
3. Видео у Вас идет без аудио дорожки? А то у меня оно безмолвно.

Пока все, остальное вроде пока понятно.

И пожелание, видео у вас уж больно маленького разрешения, хотелось бы повыше качества, а то многие детали пропадают, когда увеличиваешь размер экрана при просмотре.

С уважением, Михаил.
 


Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#9 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 497 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 19 Февраль 2014 - 21:39

Здравствуйте, Михаил.

Упражнение№5 делается на обе стороны. Потом делается упражнение №6.

Упражнение №3 делается после каждого блока упражнений.

 

Видео идет без звука изначально. По качеству да, к сожалению, большего вытянуть из моей камеры не удалось. В следующем курсе буду обращаться к людям, которые этим профессионально занимаются. В этом курсе видео скорее небольшой бонус - основная информация по практике в книге. 

 

Как ощущения после комплекса?

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#10 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 20 Февраль 2014 - 20:40

Сергей спасибо.

Я заметил что выложенный Вами для общего пользования Айки-цигун, несколько отличается от нового платного. Я так понимаю Вы доработали его?

Возникло еще пара вопросов по правильности выполнения, но сначала я попробую сам на них ответить, а потом задам Вам.

 

По поводу ощущений - пока конкретно ничего сказать не могу, делал не регулярно и в середине дня, перед основной "ударной" тренировкой. Ощущения после выполнения конечно меняются, особенно в стопах, походка (по ощущениям) меняется. От ката ощущения опять же другие, если делать их сразу после Вашего комплекса, и выполнение кстати тоже . Это так сказать мой пробный заход был. Сейчас я начну делать с утра и вечером, об ощущениях отпишусь обязательно.

Вопрос такой - я вообще-то могу хоть полчаса сидеть в сейдза без особых неприятных ощущений в стопах, да и вообще в ногах и теле. Это как-то может повлиять на результаты от первых двух упражнений в комплексе?

 

С уважением, Михаил.


Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#11 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 497 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 20 Февраль 2014 - 21:26

... По поводу ощущений - пока конкретно ничего сказать не могу, делал не регулярно и в середине дня, перед основной "ударной" тренировкой. Ощущения после выполнения конечно меняются, особенно в стопах, походка (по ощущениям) меняется. От ката ощущения опять же другие, если делать их сразу после Вашего комплекса, и выполнение кстати тоже . Это так сказать мой пробный заход был. Сейчас я начну делать с утра и вечером, об ощущениях отпишусь обязательно.

Вопрос такой - я вообще-то могу хоть полчаса сидеть в сейдза без особых неприятных ощущений в стопах, да и вообще в ногах и теле. Это как-то может повлиять на результаты от первых двух упражнений в комплексе?

 

С уважением, Михаил.

 

Первое и второе упражнения работают при любом уровне растяжки, если вы при выполнении упражнения слегка надавливаете пальцами на пол (в первом упражнении ногтевой поверхностью пальцев, во втором тыльной). Это создает достаточное усилие, чтобы связки и мышцы начали потихоньку растягиваться и затем расслабляться. 

 

Да, комплекс был доработан. Я обычно не успокаиваюсь, пока до идеала упражнение не доведу:) Если бы в уборке был бы таким же - цены бы мне не было :)

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#12 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 22 Февраль 2014 - 20:35

Сергей, здравствуйте.

 

С Вашего позволения несколько замечаний по комплексу, не по содержанию конечно, а по оформлению.

Как человек проработавший дизайнером шесть лет и еще шесть лет художественным редактором, ответственно скажу что верстка книги немного неудобочитаема. Шрифт слишком мелкий, слишком большой интервал, картинки расположены немного не так как нужно, нет выделения того что бы надо было выделить, и еще пара нюансов. Не сочтите это за наезд, просто мне пришлось переверстать Вашу книгу что бы было удобней усваивать инфу. Если хотите могу Вам помочь со следующей.

 

С уважением, Михаил.


Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#13 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 497 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 22 Февраль 2014 - 21:59

Спасибо за обратную связь. Многие вещи, к сожалению, приходится осваивать на ходу, что не всегда дает удачный результат. Если не возражаете, я с вами свяжусь перед выпуском следующего курса. Я не сторонник бесплатного сотрудничества, так что будет конкретное предложение.

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#14 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 497 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 24 Февраль 2014 - 00:26

Очередная новость от обучающей программы Айки-Цигун.

Предлагаю вам бесплатно скачать мою книгу "Карманный Психотренинг: Психофизические техники управления собой в конфликтных ситуациях"
Содержание книги:
Введение
Почему не работают психотехники
Блеск и нищета интеллекта
Условия необходимые для успешной работы психотехник
Ваш выход из положения
Психотехники на каждый день
Упражнение для восстановления ясности мышления в стрессовых и конфликтных ситуациях
Упражнение для снятия послестрессового напряжения
Формирование нового стереотипа поведения в типовой проблемной ситуации
Заключение


Книгу можно получить на этой странице: http://aiki.cigun.ju...rening_download
Приятного чтения!

С уважением, Сергей Ли

P.S. Тем, кто купил мой курс, ходить по ссылке не нужно - я всем покупателям вышлю прямую ссылку на закачку почтой.


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#15 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 04 Март 2014 - 20:22

Отчет по практике.
 
Здравствуйте, Сергей.
Как обещал, пишу отчет. Напишу коротко, так как комп накрылся и приходиться тыкать пальцем в планшет, а это очень сложно -).
Занимаюсь чуть больше недели, а точнее 9 дней.
По будням с утра после побудки, в выходные по вечерам перед сном.
Ощущения от утренней практики и от вечерней разные, результаты наверное тоже J.
Как пример - первое и второе упражнения легче делать вечером, с утра тяжеловато сидеть на стопах.
Теперь собственно об изменениях:
- Начали гулять стопы, т.е. равновесие на одной ноге стало держать труднее, это от утренней практики, от вечерней - полегче.
- Стало неудобно стоять на полностью выпрямленных ногах, так и тянет согнуть колени. Сгибаешь, а стоять все равно неудобно хочется выпрямить ноги – выпрямляешь – опять неудобно и возникает желание их согнуть, как только согнешь… - и так по кругу.
- Изменилась осанка - чуть-чуть, стало легче прямо сидеть за компьютером, уже не так сильно тянет откинуться на спинку.
Пока вроде все, но так как занимаюсь недавно, надеюсь, что изменения будут нарастать.
Это из положительного.
Теперь из отрицательного – сегодня, во время выполнения 13 упражнения, что-то хрустнуло в спине, в грудном отделе в месте чуть выше лопаток. Теперь болит, не так что бы сильно, но чувствительно. Когда поворачиваю голову вправо или влево отдается болью в это самое место. -). Но зато теперь приходится сидеть прямо, иначе чуть ссутулишься и бо-бо. Вот теперь не знаю, что и делать.
 
Теперь вопросы:
1. По упражнению 18 – надо ли давить пальцами на затылок, делая как бы скручивающее усилие? Или подавать только челюсть (шею) назад?
 
2. По упражнению 13 – надо прижимать поясницу к полу во время движения головой (когда скругляешь шею)?
 
3. По упражнениям 10 и 11 – что делать с не опорной ногой, той за которую держишься рукой? Натягивать стопу на себя (в сторону колена) или пусть болтается как есть?
 
4. По упражнению 9.
В книге написано:
… На вдохе прогибаемся в пояснице вперед – вверх, а руками подтягиваем голову вверх – вперед, так чтобы подбородок стремился к грудине. На выдохе опускаем голову на пол и прижимаем поясницу к полу…(с)
По рисунку и видео выглядит иначе, примерно так:
На вдохе прогибаемся в пояснице вперед – вверх. На выдохе - прижимаем поясницу к полу, а руками подтягиваем голову вверх – вперед, так чтобы подбородок стремился к грудине.
Как правильно?
 
5. По упражнению 6.
В книге написано …Вытяните свою правую руку вправо, полностью выпрямив в локте, и положите ее на пол ладонью вниз. Голову также поверните направо. Левая рука вытянута налево и лежит на полу ладонью вверх. Мягко постарайтесь прижать правое плечо к полу, не отрывая правой стопы от пола. … (с)
На картинке рука держится за лодыжку. Как правильно?
 
6. По упражнению 4.
Заметил, что когда скручиваем стопы внутрь поясница стремится оторваться от пола, и приходится ее прижимать так сказать насильно, от этого приходится сгибать колени, не очень сильно, но все же.  Это правильно?
 
7. По упражнению 3.
Я так понимаю когда наклоняемся вбок, то линии натяжения должны идти по одноименной стороне? Т.е. наклон вправо – линии натяжения по правой стороне?
А когда наклоняемся вперед-назад то по разноименной? Т.е. наклон вперед, линии натяжения по спине?
 
8. Общий вопрос.
Не мало – 3-6 повторений.
И как по Вашему через какое время следует ожидать существенных изменений и ощутимых «проявлений» с-м мередианов.
 
Пока с вопросами вроде все.
 
Теперь замечания.
В книге к упражнению 11 дана неправильная иллюстрация – зеркальная к 10 упражнению (не диагонально, а на одну сторону) – непорядок. ;-).
 
Пожелания.
Сергей, много Вам задают вопросов по нюансам практики? Если задают, не могли бы Вы вопрошающих отсылать на данную ветку в форуме Таверны или делать репосты сюда вопросов и Ваших ответов. Интересно взглянуть на практику с разных точек зрения, а то может я что-то упустил.
 
По поводу бесплатного сотрудничества, я сам не сторонник этого. Поэтому если хотите я могу Вам в личку сбросить несколько вариантов сотрудничества, по оформлению книг. Если это Вас интересует, конечно.
 
Вот вроде все, еже ли чего забыл, потом допишу.
 
С уважением, Михаил.
Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#16 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 497 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 04 Март 2014 - 22:54

Здравствуйте, Михаил.
 

Теперь собственно об изменениях:
- Начали гулять стопы, т.е. равновесие на одной ноге стало держать труднее, это от утренней практики, от вечерней - полегче.

Утром первое и второе упражнения больше расслабляют мышцы стоп, поэтому старый стереотип удержания равновесия за счет их перенапряжения перестает работать. Утром повторяйте 20 упражнение пока не почувствуете, что тело удерживает равновесие без напряжения в стопах. Утром тело тестирует механизм удержания равновесия. Расслабив мышцы стоп, мы этот механизм/стереотип ломаем. В итоге, тело вынуждено искать новый способ, работающий и при расслабленных мышцах стоп. Позже, работая со столбом, вы на этом фоне (расслабленные мышцы стоп) натянете и закрепите меридианы, которые будут использоваться при приложении серьезных усилий.
 

- Стало неудобно стоять на полностью выпрямленных ногах, так и тянет согнуть колени. Сгибаешь, а стоять все равно неудобно хочется выпрямить ноги – выпрямляешь – опять неудобно и возникает желание их согнуть, как только согнешь… - и так по кругу.
- Изменилась осанка - чуть-чуть, стало легче прямо сидеть за компьютером, уже не так сильно тянет откинуться на спинку.
Пока вроде все, но так как занимаюсь недавно, надеюсь, что изменения будут нарастать.


 
Ноги перестроились, а поясница еще нет. У вас поясница пока подана вперед, поэтому на согнутых ногах стоять неудобно. В то же время тело уже вошло во вкус стоять и двигаться на подсогнутых ногах и пытается его внедрить. Подайте поясницу назад, как во время упражнения №8, только стоя. Тогда стоять на подсогнутых ногах станет просто. 
 

Это из положительного.
Теперь из отрицательного – сегодня, во время выполнения 13 упражнения, что-то хрустнуло в спине, в грудном отделе в месте чуть выше лопаток. Теперь болит, не так что бы сильно, но чувствительно. Когда поворачиваю голову вправо или влево отдается болью в это самое место. -). Но зато теперь приходится сидеть прямо, иначе чуть ссутулишься и бо-бо. Вот теперь не знаю, что и делать.


Не сутулиться :) Не паникуйте - все идет по плану. Просто позвонок на место встал, причем микро-подвывих явно был застарелый и крепко зажатый мышцами. Продолжайте выполнение комплекса, но не прикладывайте усилий - работайте очень мягко. Еще раз повторю: напряженные мышцы не растягиваем, а мягко потягиваем. Сила тут не нужна вообще. Боль и неприятные ощущения пройдут в течение недели максимум - за это время тело все выправит и зафиксирует.
Чем мне самому мой комплекс нравится так это тем, что он не спрашивает - хочу ли я держать правильную осанку или нет. Просто заставляет держать спину прямо и пофиг ему, как я привык сутулиться :)
 

Теперь вопросы:
1. По упражнению 18 – надо ли давить пальцами на затылок, делая как бы скручивающее усилие? Или подавать только челюсть (шею) назад?



 Нет, не нужно. Работает только челюсть и не прикладывайте усилий. Только мягкое потягивание.
 

2. По упражнению 13 – надо прижимать поясницу к полу во время движения головой (когда скругляешь шею)?


Желательно, но циклиться на этом не нужно. Прижимается - хорошо, не прижимается - всему свое время. 
 

3. По упражнениям 10 и 11 – что делать с не опорной ногой, той за которую держишься рукой? Натягивать стопу на себя (в сторону колена) или пусть болтается как есть?

 
Пускай болтается :) Можно пальцы ног на себя натянуть как доп.усилие, но необязательно. 
 

4. По упражнению 9.
В книге написано:
… На вдохе прогибаемся в пояснице вперед – вверх, а руками подтягиваем голову вверх – вперед, так чтобы подбородок стремился к грудине. На выдохе опускаем голову на пол и прижимаем поясницу к полу…(с)
По рисунку и видео выглядит иначе, примерно так:
На вдохе прогибаемся в пояснице вперед – вверх. На выдохе - прижимаем поясницу к полу, а руками подтягиваем голову вверх – вперед, так чтобы подбородок стремился к грудине.
Как правильно?


А вот это уже мой косяк. Правильно на рисунке. Исправлю на днях и разошлю исправленный вариант.
 

5. По упражнению 6.
В книге написано …Вытяните свою правую руку вправо, полностью выпрямив в локте, и положите ее на пол ладонью вниз. Голову также поверните направо. Левая рука вытянута налево и лежит на полу ладонью вверх. Мягко постарайтесь прижать правое плечо к полу, не отрывая правой стопы от пола. … (с)
На картинке рука держится за лодыжку. Как правильно?



 И так и так правильно. Просто один вариант (с захватом лодыжки) подходит более гибким людям, второй менее гибким. 
 

6. По упражнению 4.
Заметил, что когда скручиваем стопы внутрь поясница стремится оторваться от пола, и приходится ее прижимать так сказать насильно, от этого приходится сгибать колени, не очень сильно, но все же.  Это правильно?


Да, абсолютно правильно. Это налаживает связь поясницы с ногами. 
 

7. По упражнению 3.
Я так понимаю когда наклоняемся вбок, то линии натяжения должны идти по одноименной стороне? Т.е. наклон вправо – линии натяжения по правой стороне?
А когда наклоняемся вперед-назад то по разноименной? Т.е. наклон вперед, линии натяжения по спине?



 Не ищите их :) Линии натяжения появятся там, где им нужно. Голова при выполнении перезагрузки лишняя :) Самое главное - не ломайтесь в пояснице и не забывайте вытягивать голову.
 

8. Общий вопрос.
Не мало – 3-6 повторений.
И как по Вашему через какое время следует ожидать существенных изменений и ощутимых «проявлений» с-м мередианов.


 
Если делать больше, то расслабление мышц начнет опережать скорость адаптации тела к изменениям. В итоге есть риск получить тряпку вместо позвоночника. В принципе, если вы посмотрите аналогичные программы, то заметите, что там, как правило, большое количество повторений. И довольно частые жалобы на то, что спина перестала держать себя.
Комплекс рассчитан на регулярное выполнение, поэтому расчет построен на том, что регулярность и малое количество повторений позволяют сбалансировать скорость расслабления мышц и скорость наработки телом нового навыка фиксации позвоночника.   
С-м меридианы на этапе перезагрузки только закладываются. Они начинают работать, но еще не развиты настолько, чтобы явно проявлять себя в виде ощущений. Столб их закрепляет (на этом этапе они уже ощущаются), а визуально и на ощупь они проявляются после того, как по ним начинают гонять серьезные усилия.   
 

Пожелания.
Сергей, много Вам задают вопросов по нюансам практики? Если задают, не могли бы Вы вопрошающих отсылать на данную ветку в форуме Таверны или делать репосты сюда вопросов и Ваших ответов. Интересно взглянуть на практику с разных точек зрения, а то может я что-то упустил.


Будете смеяться, но вообще не задают. Было парочку вопросов по части когда делать и на этом все. Выводы делайте сами. 
В принципе это стандарт такой: из ста человек десять купят, пятеро прочитают, один сделает. 
 
Браво, Михаил. Отличный отчет, спасибо. Задавайте вопросы и дальше - отвечу обязательно. В целом все идет хорошо, даже очень - результаты быстрые: процесс трансформации тела идет полным ходом. 
 
 
С уважением, Сергей Ли

 

P.S. Немного общей информации. 

Перезагрузочный комплекс это трансформационный комплекс. Иными словами, он ничего не лечит, он перестраивает тело до тех пор пока оно не будет соответствовать определенному стандарту, заложенному создателем стиля. А этот стандарт предполагает отсутствие всяких там болячек (в данном случае спины). 

Действует перезагрузка, как вирус. Этот механизм я подсмотрел еще на примере Рицудзен и при создании перезагрузки он стал основным. На практике это означает, что перезагрузочный комплекс подобно вирусу внедряется в ваши двигательные стереотипы, а затем перестраивает их полностью, пока не вытеснит их новыми более эффективными. Двигаться по старому просто становится неудобно. Естественно, как иммунитет сопротивляется вирусу, так и старые привычки пытаются бороться с новыми. Но при регулярной практике у старых привычек нет шансов.


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#17 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 05 Март 2014 - 21:35

Сергей спасибо за оперативный ответ. Вопросы задовать буду' ибо их есть у меня:-). Отчеты тоже буду писать постараюсь раз в 2 недели чаще врядли. Комп накрылся а с планшета писать одна морока. С уважением Михаил.
Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#18 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 497 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 06 Март 2014 - 00:05

Сергей спасибо за оперативный ответ. Вопросы задовать буду' ибо их есть у меня:-). Отчеты тоже буду писать постараюсь раз в 2 недели чаще врядли. Комп накрылся а с планшета писать одна морока. С уважением Михаил.

 

Пишите, с удовольствием отвечу. Сейчас, кстати, я работаю над сайтом, который будет посвящен чисто программе Айки-Цигун. Там буду постить дополнительную информацию по нюансам практики. Так что не пропадайте, ссылку, как все будет готово, я здесь выложу.

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#19 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 06 Март 2014 - 20:51

Сергей здравствуйте, это опять я.
Возник ряд вопросов, хотел задать в личке, а потом подумал – чего уж там.

Во-первых - боль между лопаток почти прошла.
Во-вторых – вы писали:
… Будете смеяться, но вообще не задают…(с) и далее по тексту.
Очень жаль, что это так – система реально работает, могу подтвердить. Вот если бы ВиШень еще что-нибудь написала. Она, я так понимаю, практикует Ваш комплекс и довольно давно.
В-третьих - сами вопросы, их собственно мало. Заранее извиняюсь перед читающими, если они покажутся тупыми, но нюансы, нюансы, нюансы – они определяют нашу жизнь.

1. Растяжка, по типу я-туи, да и просто упражнения на растяжку не входят в конфликт с перезагрузочным комплексом?

2. Тот же вопрос по всяческим вращениям в суставах, махам и захлестам.

3. Я ниже опишу ряд упражнений, хотелось бы услышать Ваше мнение по поводу как они корелируются с перезагрузочным комплексом, не входят ли они с ним в противоречие? Позже напишу, почему я задал такой вопрос.

Сами упражнения описываю без нюансов, только общие движения.

Первое упражнение:
И.п. - Стоим, ноги на ширине плеч, руки спокойно свисают вдоль тела.
Движение начинается с того что поясница подается назад (как бы выпячиваясь), одновременно с этим движением поднимаем руки, ноги сгибаются в коленях (как бы подседаем, но не глубоко).
Импульс от поясницы идет одновременно в руки и ноги.
Все движения выполняются одновременно и заканчиваются тоже одновременно.
Конечная позиция (К.п.) - Ноги подсогнуты, спина округлена (спина черепахи), поясница и точка между лопатками поданы назад. Руки перед собой, кисти находятся на уровне плеч (как в столбе, но ладонями вниз). Руки расслаблены, локти находятся чуть ниже плеч.
Движение обратно – стартуем с поясницы. Поясница подается вперед, одновременно с этим ноги распрямляются, руки опускаются. Возвращаемся в и.п. Спина прямая, но поясница не провалена вперед.
И так много раз – вверх-вниз, вверх-вниз. Немного похоже на Шоу-фа из Ицуань.

Второе упражнение - похоже на первое.
И.п. – Стоим, ноги подсогнуты, спина округлена (спина черепахи), поясница и точка между лопатками поданы назад. Ладони перед животом чуть ниже пупка, они как будто держат средних размеров мяч.
Движение начинается с того что поясница подается вперед – распрямляясь, волна идет выше до точки между лопатками, грудь как бы раскрывается. Одновременно с этим руки расходятся в стороны, как будто мы хотим кого-то обнять. Одновременно с поясницей распрямляются ноги.
Импульс от поясницы идет одновременно в руки и ноги.
Все движения выполняются одновременно и заканчиваются тоже одновременно.
К.п. – ноги распрямлены, руки разведены в стороны (но не полностью, не как крест, а чуть смещены вперед) и округлены, ладони чуть выше плеч. Спина прямая, но поясница не провалена вперед. Движение на раскрытие.
Движение обратно – стартуем с поясницы. Все движения одновременны: импульс поясницей в руки и ноги. Ноги сгибаются, руки идут вниз, спина округляется. Возвращаемся в и.п. Движение на закрытие.
И так много раз.

Третье упражнение - похоже на второе, но в стойке – одна нога впереди вторая сзади.
И.п. – левая нога впереди, правая сзади. Вес между задней ногой и передней – 60 на 40. Колени соответственно подсогнуты, спина округлена (спина черепахи), поясница и точка между лопатками поданы назад. Ладони чуть округлены, находятся перед животом на уровне пупка и смотрят вниз.
Движение от поясницы – импульс в руки и ноги. Вес, переносится на ногу находящуюся впереди, почти полностью, задняя только подпирает, но не заваливаться вперед, спина прямая. Руки движутся по дуге от живота через грудь вперед. Левая ладонь чуть впереди, правая следует за левой.
К.п. – вес почти полностью на передней ноге, спина прямая, поясница не проваливается. Руки на уровне груди выпрямлены, но не полностью, а как бы округлены, ладони смотрят вперед.
Движение обратно – стартуем с поясницы. Глупо повторять, что все движется одновременно. Импульс поясницей, вес переносится как в и.п., руки движутся по дуге, обратной первоначальной, к животу. Возвращаемся в и.п.
И так много раз.


Пока вроде все.

С уважением, Михаил.
Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#20 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 261 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 06 Март 2014 - 20:55

Сергей пардон не земетил Вашего поста выше. Сайт это здорово. Будем ждать и копить вопросы:-)
Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch





Темы с аналогичным тегами Цигун, Айки-Цигун, Психомагия, гимнастика для спины, гимнастика при остеохондрозе

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных