Перейти к содержимому


Фотография
  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 137

#21 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 546 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 06 Март 2014 - 22:45

Здравствуйте, Михаил.

Все что вы описали с перезагрузкой конфликтовать не будет. Кстати, упражнения которые вы описали по форме внешне похожи на столбы, которые будут дальше. 

Удачи в практике.

 

С дизайном сайта почти закончил, думаю через недельку побалую вас ссылкой.

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#22 ВиШень

ВиШень

    Архат

  • Пользователи
  • 1 105 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 07 Март 2014 - 10:55

Вот если бы ВиШень еще что-нибудь написала. 

Зачем вам ВиШень, если у вас есть автор комплекса)))? 

 

Как мне кажется, презагрузочный комплекс не конфликтует ни с какими упражнениями, выполняющимися с собственным весом.


Даже чтобы разбить вазу династии Мин, необходима стратегия.

#23 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 265 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 07 Март 2014 - 21:38

Зачем ВиШень? Ну хотябы за тем что она девушка дюже умная и к томуже прошла тот путь по которому мне еще только предстоит, и знает о нюансах и подводных камнях не понаслышке, да и стороннее мнение никогда не лишне. С уважением,Михаил.
Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#24 ВиШень

ВиШень

    Архат

  • Пользователи
  • 1 105 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 08 Март 2014 - 12:33

Зачем ВиШень? Ну хотябы за тем что она девушка дюже умная и к томуже прошла тот путь по которому мне еще только предстоит, и знает о нюансах и подводных камнях не понаслышке, да и стороннее мнение никогда не лишне. 

 

Нюансы там у каждого свои, на самом деле, потому как у большинства из нас есть как общераспространённые перекосы в теле (к примеру сколиоз характерен для более 60% европейцев), так и индивидуальные.

В целом у меня все те же спецэффекты были - и временное ощущение неустойчивости в ногах, для того,что бы её убрать я в столбе стояла, и "что-то хрустнуло в позвоночнике", и "что-то начало болеть непонятно почему".

 

Ощущение цельности тела у меня начало появляться где-то через 3-4 месяца после выполнения комплекса. Правда, потом периодически случалось "просветление" , что "вот теперь это цельность, а то что до этого -глюк", но у меня в прошлом две травмы позвоночника, и поясничный отдел был "выключен" из сферы внимания довольно-таки основательно.

 Поскольку комплекс предполагает интеграцию  «выровненности» в движение – достаточно быстро появлилось ощущение что сидеть/стоять/поднимать/бросать будучи кривым уже неудобно.

Сейчас часто использую когда надо избавиться от вредных двигательных привычек. Вечная проблема в единоборствах это то, что один раз что-то криво запомнил, и так потом и делаешь, а комплексом удобно всю эту фигню убирать.

 

Из "подводных камней" мне известен только один (но большой :)) если вы какие-то упражнения делаете механически, без осознавания, то мышечная память может слегка "удалиться", но так работает любая "сухожильная гимнастика"  - что йога, что ицинцзин.

Вот как-то так.

 

Что ещё. Остаточное напряжение после тренировки тоже им же иногда неплохо убирается, потому как у нас тренировки поздно вечером, потом дорога, и сложно перевести организм в состояние засыпания.


Даже чтобы разбить вазу династии Мин, необходима стратегия.

#25 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 546 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 10 Март 2014 - 00:15

А вот и обещанный сайт: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

Сайт предназначен для поддержки людей, изучающих систему Айки-Цигун по моим обучающим курсам.

Там вы можете скачать бесплатные материалы, почитать статьи и купить новые обучающие курсы программы.

Заходите, подписывайтесь на новости, оставляйте комментарии и рассказывайте друзьям в социальных сетях и на форумах.

 

Приятного чтения.

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#26 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 546 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 18 Апрель 2014 - 12:23

Приглашаю всех желающих на бесплатный вебинар "Здоровая спина за десять минут"
На вебинаре будут рассматриваться следующие вопросы: 
• Почему и как возникают боли в спине и шее
• Как определить у себя искривление позвоночника и чем это грозит
• Как связаны неправильная осанка и ваше здоровье, тонус и работоспособность
• Какая осанка является красивой и здоровой, а какая красивой, но вредной
• Как устранить причину остеохондроза и его следствия
• Какие простые пять шагов приведут вас к здоровой спине
• Какие программы упражнений могут навредить вашей спине и почему
• Как увеличить вашу работоспособность и повысить ваш тонус, вернув здоровье
• Как получить здоровую спину за десять минут в день и навсегда избавиться от боли в спине и шее

Дата проведения вебинара - 20 апреля 2014г.
Записаться на вебинар можно здесь:http://aiki.cigun.ju...ebinar_podpiska

До встречи на вебинаре

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#27 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 265 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 18 Апрель 2014 - 21:01

Пожалуй все таки запишусь, вдруг успею.


Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#28 ВиШень

ВиШень

    Архат

  • Пользователи
  • 1 105 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 27 Апрель 2014 - 12:23

Пооригинальничаю как всегда, и напишу отчёт как я НЕзанималась неделю.

 

Вкратце почему. Несколько травм суставов - одну стопу я отшибла (самостоятельно, никто не помогал); на вторую какой-то лось с разбегу напрыгнул, а я вместо того что бы снизить нагрузку побежала его догонять ; в колене что-то потянула - переоценила свою своё гунбу))). В общем мне больно первое упражнение делать - и я всю неделю думала "сегодня продинамлю, а вот завтра - ну завтра точно начну".

 

В результате в конце недели получила феерически неприятое ощущение что тело меня не слушается нифига. В пятницу была в гостях у коллег по джиу, показали кучу всего интересного, начинаю вспоминать - голова помнит, а тело не слушается, прежде такого не было. Начала йоговский комплекс делать - обнаружила что накопилось дофига мелких зажимов в мышцах, ну и как водится тело "выключило" ощущения. Общее ощущение "стянутости" которое возникает когда закачка делается без растяжки (причём эта стянутость неравномерная). У нас же как - изрядная мышечная работа происходит во время тренировки, причём там гремучая смесь динамики, изодинамики и изометрики (ну вот взял укэ, и упёрся  -вот тебе и 5 минут изометрики), спазмы при падениях иногда приключаются - что и от чего после тренировки болит отследить сложно. И если в качалке можно сказать себе - "вот я пожал столько-то и столько-то, теперь должен растянуть те и эти мышцы" , то после тренировки не особо помнишь сколько раз ты там "становую" сделал, а сколько бицепсом поработал. 

 

Короче - сегодня вспоминала как выглядит первое упражнение, модифицированное для старых и толстых)))))) вот уж не думала что когда-нибудь буду этим вариантом пользоваться.

 

Очередной раз поняла что "перезагрузка" убирает стянутость, причём даже если её делать так, без особого фанатизма, и позволяет не накапливать зажимы, перекосы и прочие баги. Это не говоря уже о том, что иных способов быстро убрать спазмирование при ушибах , кажется, вообще нет.


Даже чтобы разбить вазу династии Мин, необходима стратегия.

#29 ВиШень

ВиШень

    Архат

  • Пользователи
  • 1 105 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 01 Май 2014 - 15:15

Хвастаюсь: я дозанималась до того момента, когда организм сам стал подсказывать какое упражнение и какое количество повторений мне сейчас нужно. То есть иногда ситуативно делаю не весь комплекс, а что-то из него.

 

У меня очередной раз травмирована стопа, это был ушиб+разрыв, долго держался спазм, как следствие не могла понять что с ней делать. Утром делала полный комплекс, а вечером после упражнений с тяжестями только второй блок упражнений (само получилось). Спазм отпустило, стало возможно укреплять порванное сухожилие. Ушиб "лечила" бамбуковым веником :)  - теория о суставах оказалась абсолютно верной.

 

Вопрос такой: почему спазм "снимается" триггерно, и через кратковременное усиление боли? Это всегда так, или персональный прикол?


Даже чтобы разбить вазу династии Мин, необходима стратегия.

#30 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 546 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 01 Май 2014 - 15:36

Если я правильно понимаю, то механизм постизометрической релаксации мышц является предохранителем, защищающим мышцы от разрывов. Т.е. кратковременное усиление боли перед расслаблением мышцы является сигналом для мозга, что мышцу нужно расслабить, иначе есть риск ее разрыва.

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#31 ВиШень

ВиШень

    Архат

  • Пользователи
  • 1 105 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 01 Май 2014 - 16:00

Угу, спасибо! Я, кстати, два сустава на руке расхреначила (думала что человека бью, а оказалось цигуниста))) и мне резко стало не хватать упражнений на натяжение сухожилий в кистях рук . Не могу сообразить где их делать относительно комплекса, если делаю отдельно, то нет ощущения полного феншуя. Можешь чё-нить придумать? В смысле - когда, что - я уже сама придумала.


Даже чтобы разбить вазу династии Мин, необходима стратегия.

#32 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 546 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 01 Май 2014 - 19:18

Угу, спасибо! Я, кстати, два сустава на руке расхреначила (думала что человека бью, а оказалось цигуниста))) и мне резко стало не хватать упражнений на натяжение сухожилий в кистях рук . Не могу сообразить где их делать относительно комплекса, если делаю отдельно, то нет ощущения полного феншуя. Можешь чё-нить придумать? В смысле - когда, что - я уже сама придумала.

 

Можно запихать сразу после ручных упражнений (которые перед растягиванием шейного отдела). Или сразу после комплекса.

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#33 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 265 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 01 Май 2014 - 21:20

Сергей, ВиШень, здравствуйте.

Возник вопрос-проблемка.

 

Занимаюсь почти 3 месяца но стоять на подсогнутых ногах не удобно тянет распрямить колени и передние мышцы  бедра сильно напрягаются (по ощущениям), распрямляю - тянет согнуть, и так по кругу (кажется уже писал где-то)  посоветуйте что делать. Может я что не так делаю? Может как-нибудь акценты сместить или что еще? Какие-то упражнения больше делать?

Может я пятое упражнение делаю не правильно? Я когда на колено от себя давлю делаю прогиб в пояснице. Может из-за этого все стопорится?

 

С уважением, Михаил.


Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#34 ВиШень

ВиШень

    Архат

  • Пользователи
  • 1 105 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 02 Май 2014 - 11:38

 

Занимаюсь почти 3 месяца но стоять на подсогнутых ногах не удобно тянет распрямить колени и передние мышцы  бедра сильно напрягаются (по ощущениям), распрямляю - тянет согнуть, и так по кругу (кажется уже писал где-то)  

Мне доводилось наблюдать такую фигню у людей, у которых стопа и голеностоп плохо проработаны, в комплексе я бы предположила что Вы как раз первое упражнение недорабатываете, пальцы не задействованы. Но это так, предположение, можно особо серьёзно не относиться, автору комплекса виднее ))))


Даже чтобы разбить вазу династии Мин, необходима стратегия.

#35 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 546 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 02 Май 2014 - 12:58

Сергей, ВиШень, здравствуйте.

Возник вопрос-проблемка.

 

Занимаюсь почти 3 месяца но стоять на подсогнутых ногах не удобно тянет распрямить колени и передние мышцы  бедра сильно напрягаются (по ощущениям), распрямляю - тянет согнуть, и так по кругу (кажется уже писал где-то)  посоветуйте что делать. Может я что не так делаю? Может как-нибудь акценты сместить или что еще? Какие-то упражнения больше делать?

Может я пятое упражнение делаю не правильно? Я когда на колено от себя давлю делаю прогиб в пояснице. Может из-за этого все стопорится?

 

С уважением, Михаил.

 

Здравствуйте, Михаил. Во всех упражнениях, где требуется прижимать поясницу к полу, сделайте на этом прижатии (без физического усилия естественно) небольшой акцент. Затем во время последнего упражнения - интеграция в базовый шаг, делайте аналогичное усилие (подача поясницы назад). Когда тело приучится держать поясницу поданной назад, дискомфорт пройдет.

Пятое упражнение ни при чем. Все правильно.

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#36 Tiger

Tiger

    Посудомойщик

  • Пользователи
  • 28 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 06 Май 2014 - 15:00

Всех приветствую.

Практикую данный комплекс с января по 1-е апреля в расслабленном варианте, т.е. не очень регулярно, и с 1-го апреля по текущий момент ежедневно утром.

Результаты:

Осанка действительно стала прямее. Ходить стал на более подогнутых ногах, но стоять по прежнему удобнее на прямых. 

Спать стал меньше в принудительном порядке, много дел, но вырубает под вечер меньше чем раньше. Впрочем, за 6 часов сна всё равно не чувствую себя выспавшимся.

Настроение стало незначительно лучше, процентов на 10, хотя, вполне возможно, что это весна... и вообще)))

Сухожильные мередианы не чувствуются, сильнее или выносливее не стал.

Вроде ещё обещалось увеличение либидо, не заметил такого... наверное спать надо больше (((

 

Далее вопросы к Сергею.

Я делаю комплекс сразу после сна, как вы и рекомендуете, но потом я бегаю полчаса и слегка разминаюсь, отжимания, приседания и т.д., а затем контрастный душ. Может комплекс стоит делать после бега и душа?

Когда ожидать 2-ю часть Айки-цигун?



#37 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 546 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 06 Май 2014 - 15:59

Далее вопросы к Сергею.

Я делаю комплекс сразу после сна, как вы и рекомендуете, но потом я бегаю полчаса и слегка разминаюсь, отжимания, приседания и т.д., а затем контрастный душ. Может комплекс стоит делать после бега и душа?

Когда ожидать 2-ю часть Айки-цигун?

 

Здравствуйте, Tiger.

Вы все правильно делаете. Любую нагрузку лучше делать после перезагрузочного комплекса. 

Над второй частью работа идет, но она выйдет после курса Суставной гимнастики. Курс суставной гимнастики выйдет ориентировочно через три недели. Подробней о нем расскажу перед выпуском.

 

С уважением, Сергей Ли 


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#38 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 265 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 07 Май 2014 - 20:52

Сергей, здравствуйте.

 

А какова ориентировочная стоимость курса Суставной гимнастики.

 

С уважением, Михаил.


Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#39 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 546 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 07 Май 2014 - 23:50

Сергей, здравствуйте.

 

А какова ориентировочная стоимость курса Суставной гимнастики.

 

С уважением, Михаил.

 

Здравствуйте, Михаил. 

Цена будет 1500 руб. Скидки тоже будут. 

Курс изначально планировался после 2 ступени, но учитывая то, что он может действовать в двух режимах - 1 - в качестве способа укрепить и восстановить связочный аппарат суставов и улучшить питание хрящевой ткани в суставе и 2 - доставить гормональный коктейль, создающийся при практике столба, к красному костному мозгу, решил выпустить его раньше - проблем со связками и суставами у народа хватает. 

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#40 Tiger

Tiger

    Посудомойщик

  • Пользователи
  • 28 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 08 Май 2014 - 12:17

Здравствуйте Сергей.

Интересно было бы в Суставной гимнастике узнать, почему "хрустят" суставы, нужно ли с этим боротся, и если да, то как.







Темы с аналогичным тегами Цигун, Айки-Цигун, Психомагия, гимнастика для спины, гимнастика при остеохондрозе

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных