Перейти к содержимому


Фотография
  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 96

#81 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 503 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 19 Декабрь 2016 - 17:00

Добавил на сайт первую часть из цикла статей о подходе к развитию физической силы в Айки-Цигун.  В этой части речь идет о естественных ограничителях нашей силы.

Прочитать можно здесь.

 

Приятного чтения!

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#82 Mr.Eagle

Mr.Eagle

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 192 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 20 Декабрь 2016 - 13:29

Хорошая, интересная статья. Ждем продолжения.

#83 doiprason

doiprason

    Весьма увлеченный

  • Пользователи
  • 111 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Беларусь

Отправлено 25 Декабрь 2016 - 23:04

 

сила мышечного сокращения ограничена, в том числе и силой нервного импульса, побуждающего мышцу к сокращению.

Иными словами, когда вы жмете штангу от груди или рвете ее с помоста, работают не только мышцы, но и нервная система. Именно она генерирует нервный импульс, от силы которого зависит сила мышечного сокращения. 

Вчера проводил тренировку по армлифтингу. Тренировался с эспандером ХВАТ 4 ( для тех кто не в курсе поясню: в армлифтинге тренируются с эспандерами, которые выдают строго определённую нагрузку в килограммах. ХВАТ 4 соответствует примерно 70 кг).
Примерно после 1,5 часа размеренной работы дошёл до кондиции, когда захлопнуть эспандер не получалось - не хватало пару миллиметров (считается что эспандер надо сжимать только до касания ручек). Тогда я сжал эспандер двумя руками, а когда одну руку убрал, ручки разъехались на пару миллиметров. И тут у меня как то экспромтом получилось: я опять сжал двумя руками и чисто психологически максимально сконцентрировался на руке сжимающей эспандер, потом убрал другую руку и я смог удержать эспандер в этом положении! Я не могу сказать что во всех случаях я смог повторить этот приём но где то раза 3 из десяти попыток у меня получилось. 
У меня получилось словить какое то психологическое состояние, когда именно мозг и нервная система работает на пределе. Тут уже в принципе не важна сила мышц...
Но самое интересное у меня было сегодня. Я ждал что как обычно после тяжёлой тренировки с эспандером у меня на следующий день не будет сил жать эспандер, но сил у меня оказалось столько  что я и на второй день решил тренироваться и в течении дня жал эспандер. Только после обеда у меня появились первые признаки утомления и я забросил эспандер. Всё таки загнаться в перетрен сдуру легко а вылезти из него тяжело.
Фиг его знает что за фигня такая... может я сломал у себя внутри какие то замки, и высвободились скрытые резервы организма?
Впринципе у меня и раньше в жизни были моменты когда я отчётливо понимал: спорт - это не сила мышц; спорт - это сила воли -


#84 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 503 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 29 Декабрь 2016 - 14:06

Добавил вторую статью из цикла, посвященную силовым тренировкам в Айки-Цигун: Развитие силы в Айки-Цигун. Часть вторая: физиологические механизмы силовых тренировок и их влияние на организм

 

В этой статье речь идет о физиологических изменениях в организме, происходящих в теле при силовых тренировках. 

Описаны типы адаптационных реакций, включающихся при разных режимах тренировки. В том числе речь идет и о потенциальной опасности для здоровья увлечения необдуманным наращиванием мускулатуры.

Ну и выход на подход, позволяющий сохранить силу и активность до глубокой старости.

 

Приятного чтения!

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#85 Темур

Темур

    Архат

  • Пользователи
  • 1 241 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Москва

Отправлено 12 Январь 2017 - 20:42

Перезагрузочный комплекс - замечания и впечатления.

 

Что надо сделать, чтобы освоить перезагрузочный комплекс? Купить планшет и скачать видео! Блин, задолбаешься на паузу ставить, и финального упражнения по перемещению на видео нет. Распечатать и подглядывать в распечатку! Угу, лежим на спине, ноги калачиком, руки с распечаткой над головой, а ведь еще и листать надо! Компромиссный вариант: вручаем распечатку подружке и требуем внятных и своевременных инструкций. Профит! При этом, если делать перезагрузочный комплекс после секса, то дыхание становится глубже раза в 2-3. А у подружки полное впечатление, что комплекс - дыхательный)) А если делать перезагрузочный комплекс перед сексом - то секс становится как-то насыщенней.

Надеюсь, технику безопасности я при этом не нарушил...

 

Кстати, либидо от перезагрузочного комплекса, внезапно, понижается. Если до этого хотел все, что движется, и четыре раза в день, то с течением практики как-то пореже. Может, невротичное что ушло, или нервы какие перестали ущемляться?..

 

Упр. 3 - Хм, глаза а куда глаза? Закрыть? Или смотреть перед собой? Обычно все же закрываю.

 

Упр. 4 Стопы положить "на пол-внутрь" не получается. И поясница к полу не прижимается, а поднимается, как и при движении "на пол-наружу".

 

Упр. 5 А ногу-то надо взять рукой за щиколотку! А в описании-то этого нет! (у меня первая версия) А взять надо! - в следующем упражнении ногу на пол положить придется, а не держа за щиколотку натяжение в стопе сохранить не удастся.

 

Упр. 6 Хм, а куда смотреть? Закрыть глаза, на кисть руки или вдаль - вдоль руки?

Кстати, можно поэкспериментировать: положить сначала ногу на пол, а потом вытянуть руку. Или наоборот - сначала рука, а потом опустить ногу. Предпочитаю начинать с ног - так позвоночник лучше перекручивается.

 

Упр. 17 Моё любимое.

 

Упр. 18 Спасибо комментариям Metos - прочитал, начал наклонять голову, а не тянуть руками. Каааак между лопатками замкнуло! Каааак сутулость ушла! Хочешь-не хочешь, ушла - по другому просто больно. Решил пройтись на сон грядущий. Остановок 6 в одну сторону, как питекантроп: спина прямая наклонная, руки висят, ноги подсогнуты. Хочется взять кого за воротник и пригрузить весом. Спонтанная потребность тела )) А 6 остановок обратно: полезли сенчуковские круги руками (которые я никогда в жизни не делал), сначала кисти, а потом и синхронное вращение в кистях и локтях одновременно.

 

Тело просит движения. И это, наверное, основной вопрос. Тело говорит: "Хорошо, но мало". Иногда после комплекса просится что-то тайцзиобразное. Иногда - сенчуковские круги. После ребефинга обычно тело пускает волну движения по шее-рукам-ногам-позвоночнику, пробивая блоки. В крайний раз тело стоять после ребефинга категорически отказалось, легло на пол, выполнило йоговскую "кошку-собаку" (опять само, я йогой не занимался), а потом запустило фрикции тазом минут на тридцать, мелкие, почему-то, малоамплитудные. А затем принялось снимать основные блоки: глаза, голова, сутулость. По Курпатову. Сначала сильнейшее напряжение и утрирование блока, а потом полное расслабление, в кисель. 2,5 часа где-то пробивало. Встаёшь: блоки ушли, сам как кисель, хожу опять на полусогнутых.

 

В общем, по ощущениям, в дополнение к комплексу напрашивается что-то еще: то ли 24-ка тайцзишная, то ли тайцзи-цигун - чтобы с динамикой. Отрыл модификацию тибетцев от Сидерского, глянул картинки - нет, не оно, тело у меня таких движений спонтанно никогда не делало.


С уважением, Темур.

Сяо кань то бу гай (кит.)
Мало видивший много удивляется.

#86 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 503 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 14 Январь 2017 - 17:44

Здравствуйте, Темур.

№3: Глаза закрывать не нужно во всех упражнениях. Всегда работаем с открытыми глазами. Тогда тело постепенно приучается отслеживать тело в любой ситуации.

№4: Если что-то куда-то не гнется или не прижимается, ничего никуда гнуть или прижимать не нужно. Достаточно небольшого усилия в этом направлении и только. Важно усилие (куда направляем), а не результат этого усилия (как тело двинулось).

№5: Ногу за щиколотку брать необязательно. Можно опустить. Там важнее натяжение верхней ноги.

№6: Глаза открыты, смотрим на свою ладонь.

№18. Лучше прямая вертикальная.

 

Если тело просит движения, дайте его ему. Перезагрузочный комплекс пробуждает голос тела, а что он будет говорить это от конкретного человека зависит. У меня оно движения не просит, ему штангу подавай. 

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#87 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 503 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 25 Январь 2017 - 13:54

Добавил на сайт краткую выжимку ключевых идей вебинара "Плоский живот без забот и хлопот"

Может быть интересно тем, кто тренирует людей с нулевой или близкой к нулю физической формой.

 

Приятного чтения!

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#88 Tiger

Tiger

    Посудомойщик

  • Пользователи
  • 23 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 25 Январь 2017 - 23:24

Добавил на сайт краткую выжимку ключевых идей вебинара "Плоский живот без забот и хлопот"

Может быть интересно тем, кто тренирует людей с нулевой или близкой к нулю физической формой.

 

Приятного чтения!

С уважением, Сергей Ли

Здравствуйте Сергей.

А вот это упражнение не обладает ли аналогичным действием? - https://vk.com/zdoro...-64324043_2767 



#89 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 503 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 26 Январь 2017 - 21:06

Добавил на сайт новую статью из цикла об особенностях силовой подготовки в Айки-Цигун: Развитие силы в Айки-Цигун: Мои правила силовой подготовки – часть первая

Приятного чтения!

 

С уважением, Сергей Ли

 

P.S. Tiger, по ссылке выдает ошибку - не могу посмотреть.


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#90 Tiger

Tiger

    Посудомойщик

  • Пользователи
  • 23 сообщений
  • Gender:Male

Отправлено 27 Январь 2017 - 00:17

Сергей, это из профилактикума Будь Здоров, в котором вы участвовали.

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

Всего пять минут в день для занятий, и очертания вашего тела ощутимо изменятся, талия станет тоньше, а спина – ровнее. Когда метод был впервые опубликован, книга разошлась огромным тиражом – более 6 миллионов копий, но всю суть техники можно описать несколькими предложениями и рекомендациями:

Скатайте из полотенца тугой валик не менее 40 см в длину и 7–10 см в толщину

Перевяжите его, чтобы он не разматывался.

Сядьте на твердую горизонтальную поверхность (мягкая кровать не подойдет, лучше – кушетка, массажный стол или расстелите коврик для фитнеса на полу), положите свернутый валик позади себя.

Аккуратно опуститесь на спину, придерживая валик руками так, чтобы он оказался точно поперек тела под поясницей – ровно под пупком. Это важный момент.

Разведите ноги на ширину плеч и «косолапо» сведите стопы вместе — так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки были на расстоянии 20–25 см.

Заведите вытянутые прямые руки за голову, поверните их ладонями вниз и соедините мизинцы.Внимательно следите за тем, чтобы большие пальцы ног и мизинцы рук соприкасались.

Проведите в таком положении 5 минут. Аккуратно вставайте, потому что во время упражнения кости и суставы немного сдвигаются.

Если всё делать правильно, вы почувствуете, как ваш скелет начинает принимать естественное для него положение и выпрямляется. Живот будет постепенно втягиваться, внутренние органы – размещаться в наиболее благоприятное для них положение.

Для начала довольно сложно выдержать целых 5 минут, поэтому начинайте с малого – по 2-3 минуты. Результат будет ощутимо заметен уже через месяц таких несложных занятий. Это замечательная альтернатива физическим упражнениям на укрепление позвоночника. Испробуйте этот метод – спина будет вам благодарна.

 

b0C4-S4o_d8.jpg



#91 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 503 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 07 Февраль 2017 - 20:10

Добавил новую статью об особенностях силовых тренировок в Айки-Цигун.
Особое внимание на эту информацию стоит обратить тем, кто только начинает свои тренировки, так как здесь даются надежные индикаторы состояния организма. Атлетам со стажем тоже может быть интересно, особенно если имеют место регулярные эпизоды перетренированности. 
 
 
Приятного чтения!
 
С уважением, Сергей Ли
 
P.S. Tiger, на ваш вопрос попозже отвечу.

Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#92 Metos

Metos

    Достойный ученик

  • Пользователи
  • 262 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:город N

Отправлено 27 Февраль 2017 - 22:37

Сергей, здравствуйте.
Вот тут:
https://m.youtube.co...h?v=nAcigYzQGpM

Интересные мысли о посте в зиме лёжа. В частности что он должен быть больше в грудной отделе, чем в поясничном, о связи ног и рук в зиме, о натяжения и схожести лифта, бокса и метания ядра.

Вот тут:
https://m.youtube.co...h?v=Mb-DqibRv28

О натяжения структуры при зиме и соединении в центре ног и рук.

Может интересно будет.

С уважением, Михаил.
Мои работы: Tattoo of predatory & prints of martial arts: https://vk.com/graphic_sketch

#93 doiprason

doiprason

    Весьма увлеченный

  • Пользователи
  • 111 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Беларусь

Отправлено 16 Март 2017 - 23:39

Сергей, спасибо за Ваши статьи. Раньше я когда тренировался, давление и пульс не замерял, но всегда очень тонко чувствовал свой организм ( видимо потому что вслушивался в него ). В перетрен загонялся, но очень редко, в основном если увлёкся, и немного больше потренировался. 
И после прочтения статьи начал ещё давление и пульс замерять. И тут я поскользнулся на ровном месте.
 Ну значит провёл я лёгонькую тренировочку в среду а в пятницу только размялся и тут у меня организм заорал: ничего не буду делать! Я привык прислушиваться к сигналам своего организма и поэтому не стал тренироваться, пожал только несколько раз на попа царскую гирю 2 пуда.
На следующий день утром замеряю пульс и давление: давление в норме, пульс 85 ударов в минуту. Чё то не понял, ну думаю ладно - отдохну пару дней. Когда на третий день пульс остался в районе 85 ударов в минуту я реально забеспокоился и начал думать где случился прокол, по всем признакам не должно было быть у меня перетрена, ну никак: две последние тренировки у меня были лёгкие, нормальное самочувствие, силовые увеличились ( раньше жимануть двух пудовку на попа не мог и мечтать ). Почему сердце уже три дня работает как ненормальное???
Плавно мысли переместились на то как побыстрее восстановиться, подумал: может в баню сходить? И тут меня как током пробило: БАНЯ! Сразу после тренировки я залез в баню! У нас на работе тренажёрка и сразу за стеной находится баня, и я сразу после последнего упражнения без всякого перерыва зашёл в баню.
Я подорвался и пулей полетел к интернету. Читаю в http://sportwiki.to что баня сразу после тренировки имеет как положительные так и отрицательные стороны. Одна из отрицательных сторон: Силовые и кардиотренировки создают значительную нагрузку на сердце. В сауне и бане за счет расширения сосудов сердце начинает сокращаться гораздо интенсивнее. Все это вместе может вызывать перегрузку сердца.  И читаю заключение: Сауну и баню лучше принимать в дни отдыха, тогда как после тренировки предпочтительнее принимать душ или теплую ванную.
 
В общем только через неделю пульс начал падать. И только после полторы недели пульс нормализовался (70 ударов в минуту).
 
Ещё раз спасибо за статьи!


#94 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 503 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 17 Март 2017 - 10:24

doiprason, да - баня это хорошая нагрузка на сердечно-сосудистую систему и ее можно и нужно рассматривать и планировать в своем тренировочном плане, как отдельную тренировку. Вообще коварство ситуации в том, что для тела неважно: тренировались вы, на работе переработали или в бане парились - перегружается одна и та же симпатическая нервная система, что и ведет к перетрену. Поэтому для сохранения здоровья нужно учитывать в планировании нагрузки все виды нагрузок.

 

Tiger, ответ на ваш вопрос. Да, упражнение по сути похоже по механизму на то, что даю я. Идет мягкое растягивание поясничных мышц. За счет этого уплощается поясничный отдел позвоночника, а это снижает давление на переднюю брюшную стенку. Однако изолированно (т.е. отдельно от целой системы) его выполнять не стоит - может привести к нестабильности верхнего отдела позвоночника.

Это справедливо для всех видов упражнений, затрагивающих спину: должен быть комплекс выравнивающий осанку по всей длине позвоночного столба.

 

Из новостей. Добавил на сайт новую статью о причинах искривления позвоночника с иллюстрациями и схемами. 

Прочитать можно здесь: http://aiki.cigun.ps...-pozvonochnika/

Полезно будет тем спортсменам у которых есть проблемы или травмы суставов ног - в статье наглядно показано, как травма или воспалительный процесс в суставе ноги ведет к деформации осанки.

 

Приятного чтения!

 

С уважением, Сергей Ли


Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#95 ВиШень

ВиШень

    Просвещенный

  • Пользователи
  • 994 сообщений
  • Gender:Female

Отправлено 18 Март 2017 - 00:00

 

Японский метод, чтобы убрать живот и выпрямить спину – минус 4 см за 5 минут в день

С распространением сидячего образа жизни у многих наблюдаются проблемы с позвоночником. Эту простую и эффективную технику коррекции фигуры разработал японский врач Фукуцудзи около 10 лет назад. Метод помогает избавиться от дряблого живота и возвращает скелет в естественное положение.

 

 

 

Хорошее упражнение на выравнивание в тех случаях, если на тренировке перекосило. Ну, сделали что-то на одну сторону больше, чем на другую (как угораздило - отдельный вопрос; оружейные стили и производные от них иногда располагают). В прочих случаях возникает ощущение что "какой-то секрет упражнения не раскрыт". 


Даже чтобы разбить вазу династии Мин, необходима стратегия.

#96 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 503 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 26 Март 2017 - 07:31

Из новостей: Добавил на сайт первую главу нового курса «Сила Внимания», который готовится к выходу после курса по энергетическим практикам Айки-Цигун. В ней речь пойдет о типичной ловушке внимания, заставляющей людей вариться в проблеме годами
 
 
Приятного чтения!
 
С уважением, Сергей Ли

Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/

#97 Shade

Shade

    Архат

  • Пользователи
  • 1 503 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Казахстан, Караганда
  • Interests:Боевые искусства, практическая психология, эзотерика.

Отправлено 25 Апрель 2017 - 07:38

Добавил на сайт главу из нового курса "Энергопрактики Айки-Цигун I: Малое Энергетическое Кольцо"
В главе речь идет о биологически активных точках, которые стимулируются при практике Малого Энергетического Кольца и их влиянии на организм.
Прочитать статью можно здесь: http://aiki.cigun.ps...iki-ajki-cigun/
 
Приятного чтения!
 
С уважением, Сергей Ли

Психомагия - территория свободы: http://psychomag.ru/
Айки-Цигун - искусство взращивания жизненной силы: http://aiki.cigun.psychomag.ru/





Темы с аналогичным тегами Цигун, Айки-Цигун, Психомагия, гимнастика для спины, гимнастика при остеохондрозе

Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных