Перейти к содержимому


Фотография

Эту страну не победить


  • Авторизуйтесь для ответа в теме
Сообщений в теме: 44

#41 Темур

Темур

    Архат

  • Пользователи
  • 1 538 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Москва

Отправлено 19 Октябрь 2018 - 02:05

Скажем, Лопес безо всяких церемоний вышвырнул американского консула Гопкинса, который попытался развернуть незаконный вывоз парагвайских товаров. Во внешней политике Лопес тоже был не робкого десятка и без малейшего почтения чуть не утопил американскую канонерку, которая заблукала в его территориальных водах, ведя сугубо разведывательные гидрографические исследования подходов к берегу.

В общем, у окружающих Парагвай соседей, а в особенности у хозяйничавших в Южной Америке англичан и американцев возникло стойкое подозрение, что что-то их стал беспокоить этот Гондурас Парагвай. Дурной пример был заразителен, и уже соседний Уругвай стал как-то внимательно присматриваться к соседям на предмет перенятия опыта. Что неудивительно - к середине 19 века Парагвай стал самой быстрорастущей и наиболее обеспеченной страной Южной Америки. Бедность там отсутствовала как явление, но и богатых в Парагвае хватало, и они были вполне мирно интегрированы в общественную ткань.

Такое терпеть было более невозможно, и была совершена классическая провокация. Бразилия напала на Уругвай и оккупировала единственный порт, через который шла вся торговля Парагвая - Монтевидео. Парагвай был вынужден проводить мобилизацию и вступать в войну. Война началась крайне неудачно, так как подкупленный генерал Эстигаррибия завёл экспедиционный корпус Паргвая в ловушку. Мировое сообщество возопило об агрессии Парагвая, благополучно опустив предшествующие события, и сплотилось в борьбе с гнездом мирового терроризма. 1 мая 1865 года была сколочена коалиция из Бразилии, Аргентины и (!) Уругвая, которая уже в марте 66 начала наступление на Парагвай.

Не стоит даже упоминать, что свободолюбивое мировое сообщество гнало в адрес миротворцев оружие, боеприпасы и советников самыми крупными партиями и безвозмездно. То есть, даром, как говорила мудрая Сова Винни-Пуху.

Нетто-показатели коалиции и Паргвая были несопоставимы. 1,4 миллиона жителей в Парагвае - а только в Бразилии более 10 миллионов жителей. Со всей Южной Америки в армию интервентов хлынул сброд - пограбить самую богатую страну континента желающих почему-то находится сразу и с избытком. Бразильцы вдобавок гнали в армию рабов, обещая им свободу (и даже в отдельных случаях выполняя обещание).

Коалиция раздавала обещания и выражала уверенность, что воздушная фаза операция закончится за три месяца. Оккупанты не сообразили, что они будут иметь дело не с армией, а с вооружённым народом. Поголовно вооружённым - безо всякого преувеличения.
Естественно, коалиция встряла сразу. Ключевой пункт обороны Парагвая - крепость Умайту - стала парагвайским Севастополем и держалась 30 месяцев. Попытка обойти крепость привела к тому, что обходящие её отряды были встречены женским (sic!) ополчением, которое в бою при Корумбе вместе с гарнизоном крепости вынесло оккупантов в болота, где неудачно сманеврировавшие оккупанты благополучно вымерли от крокодилов, дизентирии и прочих прелестей тропической сельвы.

Верблюд с золотом тоже попытался постучать в ворота Парагвайской крепости - верблюда попытался привести американский посол. Заговор раскрыли, посла традиционно на пинках вынесли из страны, после чего тема заговоров и предательства была закрыта. Коалиции пришлось штурмовать Парагвай в лоб.

Коалиция находилась на мировом коште - в её адрес непрерывным потоком шло новейшее вооружение, флот интервентов вкупе с примкнувшими американцами (как без них!) был бронирован и недоступен для парагвайских пушек. Медленно и с невероятными потерями интервенты продавливали оборону парагвайцев. Фактически, тупо перемалывали её, платя невероятным соотношением потерь.

В конечном итоге Умайту в августе 68 года пала, через 4 месяца был взят Асунсьон. Но война на этом не закончилась. Интервентам противостоял весь парагвайский народ, который ушёл с оружием в руках в сельву и вёл партизанскую войну.

Абсолютно враждебный Парагваю бразильский историк Роше Помбу был вынужден признавать массовый героизм парагвайцев и писал: "Множество женщин, одни с пиками и кольями, другие с малыми детьми на руках яростно швыряли в атакующих песок, камни и бутылки. Настоятели приходов Перибебуи и Валенсуэла сражались с ружьями в руках. Мальчики восьми-десяти лет лежали мёртвые, и рядом с ними валялось их оружие, другие раненые проявляли стоическое спокойствие, не издавая ни единого стона".

Последнее сражение этой войны произошло 1 марта 1870 года в ущелье Серро-Кора. В этом бою был уничтожен последний отряд свободного Парагвая и убит президент Лопес.

 

© Булочников

 

 

3884037_original.jpg


С уважением, Темур.

Сяо кань то бу гай (кит.)
Мало видивший много удивляется.

#42 Темур

Темур

    Архат

  • Пользователи
  • 1 538 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Москва

Отправлено 26 Октябрь 2018 - 02:54

Об одном настоящем герое гражданской войны. О Махно.

 

Судите сами: Махно, будучи командиром повстанческой армии, доходящей иногда до 30 000 действующих (не считая потенциального резерва) бойцов 14 раз лично ходил в атаку. 7 раз был ранен. Из них 3 раза тяжело.

Один раз махновцы под командованием Батьки ходили в страшную ночную сабельную атаку. Ночная атака отличается от дневной тем, что ничего не видно. И надо очень доверять своим бойцам, чтобы решиться на такое. Никто командира не защитит от выстрела в спину, если найдётся хоть один, который пожелает на него покусится.

Дело тогда было так: деникинцы плотно окружили махновцев превосходящими силами с бронепоездами на узловых дорогах и ждали утра, чтобы завершить разгром.  Махновцы ночью пошли на прорыв. Приказано было прорываться только саблями и штыками. Стрелять было нельзя. Чтобы шумом не сорвать операцию. Махновцы пошли на прорыв в том месте, где никто не ждал: через два офицерских полка – самом надёжном по мнению белых участке окружения. Офицеров застали врасплох.

 

Утром беляки затянули петлю окружения, но махновцев в ней не оказалось. Деникинцы пошли по фронту окружения и увидели страшную картину: два офицерских полка были практически поголовно вырублены без единого выстрела. Бывалые казаки, прошедшие германскую войну, удивлялись, как хохлы научились так рубить: много трупов офицеров были молодецким ударом развалены от плеча до бёдер. Далеко не всякий казак, которого рубить учили с детства, способен на такой удар.

 

Про Махно ходит много мифов и лжи.

 

Во первых, по некоторым данным, настоящая фамилия его была не Махно, а Михненко. А Махно, это его тюремная кличка, которая так и приросла к нему. Я даже встречал одного Михненко, который на полном серьёзе уверял, что он потомок Махно.

 

Махно, будучи украинцем, плохо говорил на украинском. Что было типично и тогда, и сейчас.

Во вторых Махно объявляют антисемитом, что не так. В его армии воевали целые еврейские подразделения и Махно безжалостно расстреливал всех за межнациональные драки и убийства. После эмиграции Махно в Париже работал плотником у еврея-эмигранта, а потом евреи-эмигранты подкармливали уже смертельно больного туберкулёзом кости Махно, до конца его жизни. В знак признания его заслуг перед евреями.

 

А антисемитом был Петлюра, вернее, его воинство, которое уничтожал евреев, где только находили.

 

В третьих почему то считают, что Махно воевал против красных. Ну и иногда против белых. Нет ничего более далёкого от истины Махно всегда воевал только за красных и против деникинцев. Против петлюровцев он иногда воевал, а иногда брал их в союзники. Махно был награждён единственным тогда советским орденом Красного знамени за номером 4. Махно принимал лично Ленин, о котором у Махно сложились самые уважительные впечатления. Махно большевики неоднократно предлагали перевести его армию под руководство красных, суля ему должности начиная с комбрига и кончая командармом типа Будённого. Но он не шёл на это по идейным соображениям. Он был анархистом не по должности, а по глубокому убеждению и поэтому он был враг всякой государственной власти. В том числе и большевистской. И даже после, уже в эмиграции, тяжело больному Махно предлагали вернуться в СССР. Где его должны были в этом случае объявить героем гражданской войны, чтобы он закончил жизнь в почёте и достатке и под заботой лучших врачей. Но Махно, несмотря на свою болезнь и ужасающую бедность в конце жизни, на это не пошёл.

 

Ну и ещё по мелочи: Махно был мал ростом и щуплого сложения. Но это не мешало ему повелевать людьми. Причина была в том, что люди чувствовали его идейность, честность и принципиальность. И верили ему. А кроме того, он отморозился в камере смертников, где он просидел несколько лет под вопли и проклятия расстреливаемых у него под окнами. Махно научился внушать страх.

 

Махно носил тёмные очки потому, что имел тяжёлый взгляд. Который никто не мог выдержать. Вот, чтобы не смущать собеседников он и спрятал глаза.

 

Роль Махно в победе красных в гражданской войне на Украине трудно переоценить. Долгое время он один сдерживал деникинцев. И в том,что Деникин так и не взял Москву, большая заслуга махновцев. Которые начали захватывать обширные территории в тылу белых, включая города, отвлекая на себя большие силы деникинцев.

А кроме того махновцы внесли решающий вклад в освобождения Крыма от врангелевцев.

 

Большевики пообещали Махно Крым в качестве экспериментального анархического государства, если Махно поможет его освободить от Врангеля. Махно поверил.

 

Крым штурмовали с двух направлений: через Перекоп и через Сиваш. Перекоп штурмовали три волны. Первую волну составляли махновцы. Они почти все погибли. Вторая волна тоже почти вся погибла. Только третья волна красных прорвала оборону белых на Перекопе.

 

Кроме того красные и махновцы перешли вброд Сиваш. И на этом направлении махновцы сыграли решающую роль в победе: уничтожив пулемётным огнём с тачанок всю белую конницу, брошенную на уничтожению прорыва через Сиваш. Чем окончательно сломили моральный дух и способность к сопротивлению белых. После этого они только драпали.

 

У Махно было своё ноу-хау в войне. До него пулемёты – новое оружие того времени  – было рассредоточено в массе пехоты и отличалось малой подвижностью. Махно первый объединил все пулемёты в одно подразделение и придал им подвижность, поставив на брички. Получились тачанки. Всего у Махно было 300 тачанок. Белые очень боялись тачанок Махно. Особенно, если махновцы заставал белые полки на переходе. Из-за степных холмов вылетали тачанки. Разворачивались и открывали шквальный пулемётный огонь в упор со ста метров по колонне белых на марше. 10 минут и полка больше нет. А тачанки, оставляя за собой лишь клубы пыли, опять скрывались за холмами.

 

Махно первый додумался и лучше всех использовал тачанки. Которые были лучшим средством боя в условиях степного бездорожья. И тогда и сейчас. Война в Ливии показала преимущество тачанок перед бронированной техникой в условиях пустынной бездорожной местности с большими расстояниями. Только в Ливии бедуины использовали вместо конных бричек пикапы.

 

А вот к автомобилям и танкам Махно испытывал недоверие. В отличие от Чапаева, который любил технику. Махно вообще не заводил оружие, которое нельзя было спрятать в хлеву или в стоге сена.

 

После совместного захватав Крыма красные обманули Махно. Они задумали уничтожить армию батьки в мешке Крым. Для этого они перекрыли Перекоп для выхода махновцев в широкие степи.

А перед этим Фрунзе вызвал командиров Повстанческой армии на совещание. Некоторые не пошли, не доверяя большевикам. Но некоторые пошли, решив, что Фрунзе их брат-каторжанин и не может их обмануть. Смог. Всех пришедших командиров махновской армии расстреляли по прибытию без суда и следствия. Махно ни среди тех, кого расстреляли, ни среди тех, кто не пошёл на совещание, не было. Он остался в Гуляй-поле ввиду того, что не оправился от тяжёлого ранения.

 

Но махновцы опять перешли Сиваш и вырвались из Крыма. Но в приазовских степях потрёпанную в боях и порастратившую боеприпасы армию Махно встретила свежая, не участвующая в боях конармия Будённого. Которую для этого и оставили в Приазовье. Не спасли и 300 пулемётов на тачанках. Часть махновцев прорвалась, но большая часть их была убита. Пленных не брали.

 

В то время, пока  махновцы совместно с большевиками захватывали Крым, большевиками было уничтожено около 15 000 раненых и тифозных махновцев в госпиталях Украины. Которых расстреляли, которых порубили для экономии боеприпасов. А тех, которые не могли двигаться, так и закопали живьём.

После всего этого этого армия батьки перестала существовать как организованная сила.

Кроме того, большевики перешли к террору против крестьян. За ведро картошки, проданному махновцам, большевики поголовно уничтожали весь хутор, включая женщин и детей.

 

А кроме того, после отмены продразвёрстки и замены её продналогом и разрешения свободной торговли в рамках объявленного НЭПа крестьяне примирились с большевиками.

 

Видя бесперспективность борьбы с большевиками, Махно решил с боями пробиваться в Румынию. Что ему и его 70-ти товарищам удалось в отличие от большинства других атаманов и командиров.

Он оказался честным человеком. Перед прорывом он раздал всю армейскую золотую казну своим оставшимся соратникам. Не присвоил всё себе. Разделённой по честному казны не надолго хватило в забугорье…

 

(с) Булочников


С уважением, Темур.

Сяо кань то бу гай (кит.)
Мало видивший много удивляется.

#43 Темур

Темур

    Архат

  • Пользователи
  • 1 538 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Москва

Отправлено 06 Ноябрь 2018 - 14:55

Максим Пассар - советский снайпер, в период Великой Отечественной войны уничтоживший 237 солдат и офицеров противника. 

Максим Пассар, как и Василий Зайцев, был снайпером. Его необычная для нашего уха фамилия переводится с нанайского как "меткий глаз". До войны он был охотником.Сразу после нападения гитлеровцев Максим пошел служить добровольцем, учился в снайперской школе. Являлся одним из наиболее результативных снайперов Сталинградской битвы, в ходе которой уничтожил более двухсот вражеских солдат и офицеров. За ликвидацию Пассара германским командованием была назначена награда в 100 тысяч рейхсмарок. 

Внёс большой вклад в развитие снайперского движения в Красной Армии, принимал активное участие в практическом обучении стрелков. Подготовленные им снайперы 117-го стрелкового полка уничтожили 775 немцев. Его выступления о тактике ведения снайперской борьбы неоднократно публиковались в многотиражной газете 23-й стрелковой дивизии. 

8 декабря 1942 года Максим Пассар получил контузию, однако остался в строю. 

 

pim0faOsjrU.jpg
22 января 1943 года в бою в районе селения Песчанка Городищенского района Сталинградской области обеспечил успех наступления подразделений полка, остановленного фланговым пулемётным огнём противника с замаскированных укреплённых позиций. Скрытно приблизившись на расстояние около 100 метров, старший сержант Пассар уничтожил расчёты двух станковых пулемётов, что решило исход атаки, в продолжение которой снайпер погиб. 

М. А. Пассар похоронен в братской могиле на площади Павших борцов рабочего посёлка Городище Волгоградской области.


С уважением, Темур.

Сяо кань то бу гай (кит.)
Мало видивший много удивляется.

#44 Темур

Темур

    Архат

  • Пользователи
  • 1 538 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Москва

Отправлено 16 Ноябрь 2018 - 10:07

У рукопашного боя свои психологические законы. Первое - человек боится неизвестного, то чего он не знает. Второй закон - нет такого, что между столкнувшимися равными по силе противниками начинается единоборство, и они наносят друг другу различные удары. Нет, таким рукопашный бой не бывает. Всегда один из них испугается, струсит. И ещё закон - никто не хочет умирать. Да, это тоже закон.

 

У меня был такой парень, по фамилии Колосов.

Он не был одним из лучших мастеров рукопашного боя, но случилось так, что ему пришлось в одиночку столкнуться с немецкими егерями. Сколько всего было егерей, точно не скажу. У него закончились патроны, он бросил автомат и, подняв руки, пошел немцам навстречу.

Егеря считали, что всё, вот-вот, и они схватят русского моряка, но первому, кто подбежал, он нанес удар такой силы, от которого немец уже никогда не поднялся, а Миша завладел его винтовкой и начался рукопашный бой.

 

Мы отбивали атаку и не могли сразу оказать ему помощь. Когда мы подбежали, Миша был уже трижды ранен штыком в руку, бедро и глаз, но во время этой рукопашной схватки он уничтожил восемь егерей. Получилось так, что все эти немцы защищались от одного атакующего их человека. Уцелевших немцев мы взяли в плен.

 

tmpU8u2vK.jpeg
 

Самым опасным моментом в рукопашном бою является сближение с противником, когда тот еще имеет возможность для открытия огня. Если удается преодолеть это расстояние, то потом, как говорил Суворов " пуля дура, а штык молодец". Русскому солдату всегда, во все времена не было равных в мире в рукопашном бою. Немецкие егеря были умелыми, стойкими солдатами, многие были спортсменами. Солдат ниже 176 см. у них не было. Большинство наших ребят уступали им в росте, но немцы никогда не выдерживали наших рукопашных схваток. Они психологически не выдерживали нашей атаки, видя, что мы не отступим ни перед чем.

А у нас было правило - в рукопашный бой идти в тельняшках и с улыбкой. Ты можешь плакать, но должен идти в атаку и улыбаться и это оказывало сильнейшее психологическое воздействие на врага. Из двух столкнувшихся в рукопашном бою противников кто-то обязательно струсит, и победа достанется другому. Мы это знали и шли в рукопашную схватку, как в последний бой и ни разу не ошиблись. Кто победил психологически, тот и одержал победу."

 

© Разведчик, дважды Герой Советского Союза, Виктор Николаевич Леонов


С уважением, Темур.

Сяо кань то бу гай (кит.)
Мало видивший много удивляется.

#45 Темур

Темур

    Архат

  • Пользователи
  • 1 538 сообщений
  • Gender:Male
  • Location:Москва

Отправлено 29 Ноябрь 2018 - 20:37

Бывшая столица Османской империи (с 1365-го по 1453 год), город старых мечетей и мощенных булыжником улиц. Сегодня известен по двум причина­м: здесь делают декоративное мыло в форме фруктов и устраивают турнир по киркпинару. Городок просто взрывается на время состязаний по мас­ляной борьбе, развлекая туристов и спортсменов концертами, ярмарками и ночными представлениями. Максвелл чувствует себя здесь как рыба в воде. Борцы на улицах внимательно смотрят на его измятые в схватках уши, а потом приветливо кивают. «Некоторых мои уши отпугивают. Но среди этих людей — служат знаком отличия, — объясняет мне Максвелл. — Не важно, из какой страны ты приехал, борцовский мир — это братство».

На следующее утро мы со Стивом смотрим парад в честь открытия турнира. И тут Максвелл еще раз удивляет меня. «Напомни, чтобы я показал тебе, как дышать, — небрежно бросает он. — Большинство парней со штангой дышат так, что с каждой тягой лишают себя нескольких лет жизни».

 

Окончив схватку, борец ищет укрытия от нестерпимой жары: во время турнира по киркпинару она может превышать +35 градусов по Цельсию

 

В шесть часов утра, даже выпив на две чашки кофе больше, чем Максвелл, я с трудом поспеваю за ним. «Сегодня будем подтягиваться. Может, еще приседать и отжиматься», — сообщает тренер. Он говорит, что обнаружил отличный турник — качели на детской площадке. «Многие слишком увлекаются разнообразием. Я же часто люблю сфокусироваться на чем-то одном. Единственное упражнение может занять всю тренировку». Если хочешь увеличить силу — разнообразие упражнений ни к чему. «Возьмем, к примеру, подтягивание, — Максвелл хватается за поперечину качелей и повисает над землей. — Ты можешь менять захват, темп, удлинять или укорачивать время отдыха между подходами. Поверь, это все, что тебе нужно, чтобы добиться роста мышечной массы».

Мы начинаем нашу перевернутую пирамиду подтягиваний — с одного раза, а дальше постепенно увеличиваем число подтягиваний до десяти за подход. Делаем столько подходов по 10 повторов, сколько можем. Потом небольшая передышка — Максвелл возвращается к разговору о правильном дыхании: «Большинство парней во время нагрузки ведут себя как на унитазе — задерживают дыхание и тужатся. Ты, кстати, делаешь точно так же». Максвелл объясняет, что это инстинктивная реакция. Таким образом повышается брюшное и внутригрудное давление, и спортсмен может сделать более мощный рывок, а кроме того, заполненная воздухом грудная клетка создает дополнительную поддержку для позвоночника.

Но задержка дыхания также временно ослабляет подачу кислорода к мышцам, в том числе и к тем, которые заняты подъе­мом тяжести. И может вызвать паническую атаку с выбросом адреналина и гормона стресса кортизола — он парализует мышцы и задерживает процесс восстановления. Секрет в том, чтобы, поднимая тяжести, научиться нагружать спину и дышать одновременно. Итак, сильно напряги пресс, как будто тебя сейчас ударят в живот. Теперь старайся дышать нижней частью легких и обязательно соотноси нагрузку с дыханием. «Если упражнение тяжелое — дыши чаще. Главное, дыши, ведь хуже задержки дыхания нет ничего», — говорит Стив.

 

 

8304-2-6dccf1b64fde6b6ec8cbb0539b7d76da.

«Я не могу дышать, такое ощущение, что он переломал мне ребра», — с восхищением комментирует Максвелл, ловя воздух ртом. Турецкий борец Еврен Оз, который только что швырнул его на траву, подает руку, чтобы поднять Стива, и помогает ему пройтись по площадке, чтобы тот оклемался.

Стив только что получил первый урок турецкой масляной борьбы. «Другой способ победить — подставить живот противника небу», — объясняет Оз, но тут же вновь швыряет Максвелла оземь. У местных бойцов в ходу весьма странные приемы: поскольку все тела в масле и руки скользят по коже, мешая делать захваты, боец может залезть противнику в штаны и ухватить между ног, ну или сжать грудь, чтобы он не смог сделать ни вздоха.

 

Мы встретились с бойцом Озом недалеко от стадиона, где скоро должен был начаться третий, последний, день турнира по киркпинару. Солнце еще не поднялось над горизонтом, но жара уже впечатляющая — что-то около +35. Мимо нас проходят покрытые оливковым маслом мужчины, они истекают потом. Борец Оз в очередной раз кидает Стива на землю. «У меня не было ни одного шанса избежать этого захвата. Удивительно сильный парень», — сообщает Максвелл, вытирая масло с глаз.

 

Оз, как и большинство турецких борцов, не выглядит излишне накачанным. В нем 175 см роста, а вес около 90 килограммов. Но он мощный и быстрый, а это само определение силы. «Не та сила, к которой привыкли на Западе, — качает головой Максвелл. — Когда я был молодым, мы называли это «силой деревенского парня», и такие ребята намного — действительно намного — сильнее, чем кажется с первого взгляда».

Сегодня это называют «функциональной силой», и в Турции большинство борцов обретают ее не в качалке. Их штангами становятся их партнеры. «Мой противник сделан вовсе не из железа, — говорит Оз. — Подъем тяжестей не поможет мне победить человека». Считай это идеальным примером физподготовки для конкретного вида спорта. В течение следующего часа Оз показал Максвеллу серию переносов партнера, шагающих выпадов и подъемов из положения на коленях, которые придают совершенно новый смысл идее тренировки с использованием веса тела. Это изнурительная работа, и к концу их совместной сессии над полем поплыли глубокие удары барабанов, извещающих о начале матчей этого дня. «Мы включим некоторые из этих упражнений в нашу завтрашнюю тренировку», — сообщает довольный Максвелл, пока мы идем к стадиону. Вдохновленный турецким силачом, Стив планирует начать экспериментировать на мне.

 

«Вот что значит быть охотником за физподготовкой», — говорит Максвелл, не обращая ни малейшего внимания на взгляды, которые бросают на него окружающие. Он все еще одет в кожаные короткие брюки, все еще покрыт маслом и достаточным количеством травы и грязи, чтобы сойти за турецкого бойца. «Везде, куда я приезжаю, я учусь чему-то новому, но практически везде я также подтверждаю одну истину: тело человека само по себе и есть лучший тренажер. И это единственное, что тебе нужно, чтобы обрести потрясающую форму».

 

 

Самые безумные упражнения со всего мира

Разбавь рутину — сделай эти пять упражнений:

 

1. Налет (Бразилия)

Займи позицию «медвежье приседание». Упрись в пол руками и пальцами ног. Колени согнуты, руки прямые, зад над лодыжками, ноги на ширине таза. Просунь левую ногу вправо под корпусом (не поворачивая корпуса), а потом проведи ее дальше по часовой стрелке за спину (нужно будет подпрыгнуть правой ногой), пока не окажешься в «позиции скалолаза» (левая нога выпрямлена, правая согнута). Сделай 10 повторов. Смени ногу.

 

2. Драконий поворот (Австралия)

Поставь ноги чуть шире плеч. Повернись направо, скручивая тело так, чтобы твое левое колено оказалось перед твоей правой лодыжкой, твоя левая рука была наперекрест груди, а правая — наперекрест спины. Раскрутись обратно, повтори в левую сторону. Всего 3 подхода по 20 повторов.

 

3. Вертикальный подъем Драгана (Англия)

Возьми гантели и опусти их по сторонам, ноги на ширине плеч. Согни правую руку, подняв гантель к плечу, после чего выжми ее над головой. Вернись в исходное положение и повтори с левой рукой. Сделай по 50 на каж­дую руку.

 

4. Отжимания «полумесяц» (Иран)

Упрись в пол руками и пальцами ног, подними бедра, чтобы получилась буква Л. Теперь опустись в позицию «медвежье приседание». Передвинь колени влево, грудь при этом прижмется к левой руке. Теперь то же движение — вправо. Вернись в «медвежье приседание» и повтори, на этот раз начав справа. Продолжай менять стороны. Всего сделай 20 повторов.

 

5. Подтягивания на раз-два-три (Австрия)

Возьмись за перекладину обратным хватом. Подтяни грудь на уровень перекладины (1). Задержи на 5 секунд. Опускаясь, задержись на полпути (2) и на 3/4 пути (3) по 5 секунд. Повторяй, сколько сможешь.


С уважением, Темур.

Сяо кань то бу гай (кит.)
Мало видивший много удивляется.




Количество пользователей, читающих эту тему: 0

0 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных